睡觉真的可以减肥吗计划

MM们为了减肥都试过各式各样的减肥方法，相信睡觉减肥，大家也一定听过。睡觉减肥听起来很惬意，很有吸引力，但这种减肥方法真的有效吗?下面就一起来来看看专家对睡觉减肥的解析吧。

专家对睡觉减肥的解析

Q，睡觉真的能起到减肥的作用吗。

专家，美国国家心理卫生学会研究发现，人在睡眠时，体内会释放出一种叫做“瘦体素”的化学物质，这种物质能提示人们已经吃饱，从而达到控制脂肪量的功效。同时，有关专家还指出，睡眠不足很有可能会影响帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌及“瘦体素”的分泌，从而影响减肥效果。

Q，每天睡多长时间才能减肥。

专家，有调查显示，睡眠时间不足于6个小时的女性，她们的发胖程度要比其他人高30%，哪怕是仅仅少睡了1个小时，也会导致体内荷尔蒙的失调。当然，每个人的身体状况不一样，需要的睡眠时间也不尽相同，有的女性每天可能需要甚至9个小时的睡眠时间。不过，这并不代表睡得越多瘦身效果就越好。瘦司们应当根据自身的情况，找到最合适自己的睡眠时间。但是，想要瘦身的睡眠时间一定不能少于7个半小时。

Q，如何适应7个半小时的睡眠时间。

专家，建议你试试以下的方法--1.要有规律的睡眠时间。把起床的时间写在纸上，再倒推7个半小时，这就是每晚应该上床的时间。周五、周六的晚上，睡眠时间可以推后1到2小时，直到适应7个半小时的睡眠时间为止。2.建立良好的睡前习惯。睡前45分钟，可以看书或沐浴，这样做，身体很快就会出现准备入睡的放松状态。另外，睡前一定要关掉电视、电脑等通讯工具，把手机调成静音。3.减少对咖啡因和酒精的摄入。睡前3小时内不能饮酒，否则酒醒后可能彻夜难眠。还要注意下午2点半以后就不能喝含有咖啡因的饮料。

睡觉减肥是很适合有点懒的MM，但睡觉减肥也要讲究技巧的。