准妈妈孕期腹胀怎么办
BY：Helen 2024-07-17 07:08:46 164 ℃
孕期腹胀怎么办?它对母婴的健康有影响吗?孕期腹胀是指在怀孕期间，由于在胃肠道内所积存的气体过多，导致胃肠充气、并产生腹部胀大的症状，通常从怀孕初期到中期会出现胀气的现象，是孕妇常见的困扰。虽然它不是严重的疾病，但是往往会让孕妇感觉不适。孕期腹胀怎么办?
引起孕期腹胀的原因很多，在怀孕初期，由于孕激素的产生，会使胃肠道的平滑肌松弛、蠕动无力，容易让酸性的胃内容物反流至食管下方，再加上胃排空的时间延长，当食物滞留肠道的时间延长，在细菌作用下发生腐败与发酵，此时就会产生大量气体，使孕妇产生饱胀感。
1、每天定时排便。定时排便，可以清空体内产道中的废物质，减少有毒有害物质在孕妇体内储存。
2、每天适当进行活动。可以增加每天散步的次数和延长每次散步的时间。
3、在开水中加一点点蜂蜜。蜂蜜具有润肠通便的作用。蔬菜、水果中含有大量的维生素和纤维素，孕妇也可以多吃。
4、在怀孕的中晚期，孕妇应该采取少吃多餐的饮食法则，每次吃东西都不要吃得太饱，这样可以减轻孕妇的腹部饱胀的感觉。
5、适当做一些腹部按摩。可以从右下腹开始做顺时针方向的按摩，每天按摩2-3次，每次1-2圈，对改善孕期腹胀非常有效果。
为了减轻怀孕期间腹胀的问题，孕妇应适当增加每天的活动量，饭后散步是最佳的活动方式随着孕期增加，每天散步的次数也可慢慢增加，或是延长每次散步的时间，都是保持运动量的好方法。怀孕期间做适当运动能促进肠蠕动，纾缓胀气情况，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十至三十分钟，可帮助排便和排气，但过度激烈的运动就不适合准妈妈了。
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