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现如今,人们越来越重视自己的个人形象。拥有性感、苗条的身材,会在无形之中为自己的个人形象加分不少。瘦手臂也是减肥瘦身的一个方面。今天,网站的大厨艺小编就在这里向大家送来福利,告诉大家一些瘦手臂的方法吧!
锻炼部位:手臂
A:坐在椅子上,身体略微往前倾,双手各持一个2-5斤重的哑铃,手臂抬高至肩膀的高度,手肘弯曲90度。
B:手肘位置保持不变,往上旋转前臂。
C:双臂往前上方伸直,夹紧两侧耳朵。
重复做8-12次。
锻炼部位:手臂、腿部
A:双手握住弹力绳手柄,使双臂在胸前的高度,保持下蹲姿势。
B:慢慢站直,手肘同时往后伸。
回到动作A,重复12-15次。
锻炼部位:胸部、手臂
A:双手握住弹力绳手柄,使双臂在胸前的高度,掌心朝下。
B:手臂同时往前伸,保持平直。
重复做12-15次。
锻炼部位:手臂
A:前臂放在健身球上,双腿张开与肩同宽,往后伸直,收紧腹部。
B:利用前臂,使健身球滚向左边,然后右边,最后回到中间位置。
重复8-12次。
上面就是大厨艺小编告诉大家的瘦手臂的方法,大家都知道了吗?如果大家对于这个话题,还有任何的疑问,都可以咨询我们的在线专家,我们的专家将会为您提供专业的解答。网站祝愿大家早日减肥成功!
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