产后抑郁怎么办,产后抑郁有哪些危害

一、产后抑郁怎么办才行

　　（1）支持性心理治疗  支持性心理疗法又称支持疗法。是指在执行医护过程中，医护人员对患者的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，可有效消除患者的不良情绪，使其处于接受治疗的最佳心理状态，从而保证治疗的顺利进行，使疾病早日康复。
　　（2）人际心理治疗  这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁患者的一些社交问题。抑郁症患者常见的人际问题包括四方面：不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。
　　（3）音乐疗法  抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。
　　（4）焦点转移  如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。
　　（5）行为调整法  鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松的活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。
　　（6）倾诉宣泄法  找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

二、产后抑郁有哪些方面危害

　　产后抑郁症如果不及时治疗，严重的话会对生活和家庭带来难以想象的危害，抑郁症患者和家人要非常重视。
　　1. 内心备受折磨
　　产后抑郁症患者带有非常强烈的主观色彩，总是用消极的态度看待周围的事情，并不断的放大。在生活中，他们不断的否定自己，质疑社会他人，陷入无限的内心纠结中。
　　2. 造成身体伤害
　　抑郁症患者常因为自己的胡思乱想，导致身体出现各种不适的情况。常出生失眠、无食欲、头疼、心慌等症状，严重危害自身的身体健康。严重的还会出现*或自杀的现象。
　　3.影响家人情绪
　　很多抑郁症的妈妈不单单折磨自己，还会把糟糕的情绪带给身边的家人，常出现敏感、易怒、暴躁的情绪严重危害和家人的关系。
　　4. 降低免疫力
　　长期生活在不堪重负的心理压力下，人体植物神经系统容易出现紊乱现象，从而降低身体的免疫力，频繁生病。
　　5. 不利于宝宝成长
　　妈妈消极、易怒、焦虑等消极情绪会直接影响宝宝，不利于宝宝认知能力和行为能力的发展。严重的抑郁症患者，还会出现伤害宝宝的行为。

三、哪些原因导致了产后抑郁

　　分娩前后的紧张心理：由于分娩带来的疼痛与不适，会使产妇感到紧张与恐惧。出现滞产、难产时，如果产妇的心理准备不充分，紧张与恐惧的程度就会增加。如果产程持续时间较长，就会导致躯体和心理的应激增强，容易造成心理的不平衡，从而诱发产后抑郁。
　　角色的突然变换：产妇往往对突然承担的母亲角色毫无心理准备，无法马上适应，有关照料婴儿的一切事务都要从头学起，这会对产妇造成一定的心理压力。孩子出生后的头一年，母亲觉得日子非常难过，手忙脚乱，精疲力竭，尤其是睡眠不足。如果孩子经常哭闹，或缺少家人的情感支持，特别是缺少来自丈夫和长辈的帮助，加上大家关注的焦点也转向了婴儿，这对未成熟的女性是难以忍受的，那么就非常容易出现情绪困扰，从而诱发产后抑郁。
　　有躯体疾病或残疾的产妇易发生产后抑郁：尤其是感染、发热时，对产后抑郁症的发生有一定影响。有精神病家庭史，特别是有家庭抑郁症病史的产妇，产后抑郁症的发病率较高。这说明家族遗传可能影响到某一妇女对抑郁症的易感性。如果产妇此前曾经有过抑郁症，则出现产后抑郁症的可能性也会增加。观察发现，产后抑郁症患者中约有１／３以前曾出现过抑郁症。
　　社会因素：产后抑郁症还与产妇的年龄、民族、职业、文化程度、孕产期保健服务质量、产后母乳喂养、产妇成长过程中所经历的不幸事件等因素有关，居住环境低劣、家庭经济条件差、产后亲属冷漠等都是引发产后抑郁症的危险因素。

四、产后抑郁会影响到宝宝吗

　　患产后抑郁症的新妈妈一般都不愿意照顾孩子，甚至厌恶或害怕接触孩子，不能有效地料理婴儿生活，更不能保证婴儿的进食和温暖；粗心还使新妈妈不注意婴儿的行为动作，不易发现宝宝有不适和疾病；有的新妈妈对婴儿缺少爱抚，忽视婴儿的表情，不能进行母婴之间的情感交流。
　　所谓“母子连心”，妈妈的一言一行都会影响到身边的宝宝。因此，新妈妈的心理情绪对宝宝的心理健康有直接的影响。宝宝长期得不到妈妈那温馨又充满爱意的眼神，总是面对妈妈抑郁的面容和情绪，日久就会受到感染，变得痛苦、忧伤，易哭闹，更不知道怎样面对外界。忧伤阴霾长期笼罩，婴幼儿内心多会感到恐惧、哀怨，并有自卑、退缩倾向。因为缺乏爱和关注，他们的心理易形成阴暗面，会走向另一个极端。据英国卡迪弗大学的一项研究，若母亲在产褥期出现抑郁症，其所生子女在11岁左右出现暴力攻击或低龄化犯罪的概率高出同龄人。他们易以暴力或攻击行为自我安慰和表现，占有欲的逐步膨胀则可能促成更凶险的越轨行为。研究结果表明，母亲的心理疾病本身就有可能诱发孩子的精神问题。