习惯性打鼾应该怎么办

如果周围有打鼾的人士或者自己打鼾，这样怎么能休息得好?!一些人打鼾是因为过度疲劳， 还有些人打鼾是因为肥胖所致。如果习惯性打鼾，那就得引起我们的注意了!下面我们一起来看有问必答网专家是怎么说的吧，希望这些知识对你们的生活能够有所帮助。

睡觉打鼾是病吗

呼吸暂停现象，是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的典型症状。如果不加以治疗可以引起非常严重的后果，如心肺缺氧损害、高血压、甚至夜间猝死。

睡觉打鼾是病吗?偶尔打鼾可能与白天过于劳累、睡姿不正确有关，调整一下即可恢复正常，但如果长期打鼾，而且经观察出现呼吸暂停的，就需要引起重视。

要改善或治疗打鼾必须维持整个呼吸道的顺畅，包括鼻子、鼻咽、喉头、气管都是呼吸道中应保持顺畅的部分。大部分打鼾的患者可到耳鼻喉科治疗，详查鼻腔、鼻咽部与软腭、口咽部与扁桃腺等，发现病因对症处理即可，有时则需寻求胸腔科医生的协助，睡觉打鼾是病吗?有些案例可以靠手术来解决，另一些则是靠药物控制就可以改善病情，不同因素所引起的症状，须依照个别情况加以改善。

习惯性打鼾应该怎么办

采用侧卧位睡眠

侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。基于上述原因，侧卧位睡眠有助于减轻打鼾，甚至治疗睡眠呼吸暂停。

戒酒并停止服用某些药物

酒精和某些药物(如镇静剂、安眠药及抗过敏药等)会使呼吸变得浅慢，还使肌肉比平时松弛，会加重鼾症和睡眠呼吸暂停。打鼾的人睡前最好不要饮酒。

加强锻炼，减轻体重

肥胖会加重打鼾，这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力，从而使得呼吸困难。加强锻炼不但能减轻体重，还能增强肺功能。

保持鼻腔通畅

治疗过敏、鼻息肉或其他会造成鼻腔阻塞的疾病，将有助于减轻打鼾和睡眠呼吸暂停。吸烟的人，应戒烟。这是因为吸烟会刺激鼻腔，使已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。

温馨提示

打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。此外，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

在打鼾的时候，也是需要进行自我调理，不要以为的让自己打鼾，这样对睡眠质量也是有着很大影响，而且对自身健康，也是有着一些危害，这点也是要注意的。

女性打鼾的危害有哪些

女性打鼾的危害有哪些

1、打呼噜的女性一般会使爱人产生厌恶反感情绪，直接影响现在或以后的夫妻感情和性爱生活，还会在一定程度上影响子女的生长发育。

2、女性打鼾的危害有哪些，打呼噜的女性在社会交往中一般心理压力较重，特别是睡眠时精神高度紧张，白天工作和学习时昏昏沉沉。

3、打呼噜的女性会因气血流通不畅造成面色萎黄、皮肤粗糙、肥胖臃肿、口臭口苦、月经不调、痛经等严重损伤自己身体健康的疾病，严重者甚至会提前3 ～15年进入妇女绝经更年期;

女性打鼾的危害有哪些?女性打鼾在生活中也很常见，尤其是年纪大的女性打鼾者更多，耳鼻喉专家说，女性打鼾也要重视，因为女性打呼噜的危害挺多，长期下去，严重影响身体健康和生活。鼾症不及时治疗，对女性的危害是不可估量的。

女人应如何预防打鼾

一、采取侧卧位睡眠姿势、尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠，也是女人预防打鼾的方法之一。

二、戒烟。打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕;饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒;对于肥胖者，要积极减轻体重。

三、女人预防打鼾要做到睡前尽量不要喝浓茶、咖啡。

女人应如何预防打鼾

四、女人预防打鼾要做到加强体育锻炼(最好是登山跑步等)，增强肺功能。

五、女人预防打鼾要做到睡前禁止服用镇静、安眠药物以及抗过敏药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

女人如果打鼾还有可能导致绝经提前甚至提早进入更年期，所以女性朋友们一定要积极的治疗此病。不要不把他当做一回事，另外，打鼾也会影响夫妻之间的感情。

怎么判断恶性打鼾

怎么判断恶性打鼾

1、出现不健康的睡眠情形

睡眠打呼噜，张口呼吸，睡觉的时候被憋醒，出现呼吸暂停现象，经常在夜间心绞痛及心率失常，醒后头痛，头晕，晨起后血压高� ��白天疲乏无力，困倦、嗜睡甚至在工作开会或者驾驶时睡着。记忆力下降，反应迟钝，工作学习能力下降。性功能下降，阳痿等。如果出现以上表现，要高度考虑睡眠性疾病或者阻塞性呼吸暂停综合症，首先应该到耳鼻咽喉科检查咽部，并进行多导睡眠图检查。

2、睡眠质量好坏

睡眠质量的好坏，和睡眠时间无关，因为患有鼾症的患者，一般深睡眠时间都很少，睡眠好坏主要取决于3、4期的睡眠深度，如果1、2浅睡眠期睡的时间长，但是3、4期睡眠时间不长，无法进入长时间的深睡眠，那么睡再长时间还是会感觉困乏。所以睡眠质量不在于时间，长时间正常睡眠后还是赶紧困乏就要考虑是不是鼾症的影响。

3、发生睡眠呼吸暂停，被憋醒的情况

每停顿10秒以上为一次呼吸暂停。睡眠一小时，有5次以上大于10秒的停顿，或睡眠7小时中，大于10秒的停顿在30次左右，即为睡眠呼吸暂停综合症。它对人体的危害极大，人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过。每晚7小时睡眠，呼吸暂停的人则有300-400秒处于无氧吸入状态，血氧浓度低于正常值约8-10%，这样夜复一夜，年复一年，氧气摄入明显减少，身体各重要部位缺血缺氧，诱发各种严重疾病，如果脑细胞组织持续缺氧4-6分钟就会引起脑细胞的不可逆性死亡。

关于怎么诊断打鼾专家已经为您做了详细的介绍，祝您健康。