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现代双薪
家庭已成常态,
上班族妈咪因得面对更多的
压力及任务,相对地容易疏忽自己的
健康。
久坐办公室的妈咪,最
常发生的问题有
消化不良、姿势不当、眼部不适等,如欲避免这些问题持续下去,正视自己的工作
环境、身体警讯,采取合适的
保健法绝对有其必要!职场健康放大镜当妈咪被繁忙的公事压得喘不过气来,通常也无暇顾及工作姿势正不正确了!如欲避免筋骨酸痛提早来报到,加紧检视工作环境,及透过
运动强化
肌肉,才是根本的保健之道!无所不有的错误姿势~许多上班族为迁就工作环境,如
桌椅高度、空间大小等,又因为工作繁忙、身体疲累不堪,久而久之,便可能产生姿势不良的问题。那么何谓姿势不良呢?简单来说,由于人的生理构造互为对称,所以无论在站立、坐、卧,都建议采取能让身体处于比较对称的姿势。相反地,如果长时间维持某一不对称的姿势,导致
腰酸背痛或某些身体不适的症状,便可将它归入“姿势不良”的
范畴。以下分别介绍上班族常见的不良姿势,及其成因、影响:CHECK!左右不对称状况1有些公司仍使用老式
电脑屏幕,再摆上键盘之后,桌面空间少之又少,加上椅子的扶手无法配合支撑,所以很多上班族常会呈现头歪向电脑屏幕那边,身体却斜向键盘位置的姿势。短时间内,颈部肌肉因持续配合身体姿势一直持续收缩,同侧肌肉备感压力,可能出现
疼痛的现象。长期下来,则可能导致
颈椎的压迫不适,小至
发炎,大至长骨刺,或压迫到神经衍生后续问题,妈咪们千万要当心。状况2和状况1相当类似,即因工作空间狭小,妈咪便只好歪着身体作业。时间一久,容易造成身体一边肌肉不对称,而出现肌肉的疼痛的情形。健康速报!因姿势不良而导致的肌肉问题,其中有一种称之为“肌
筋膜疼痛症”,常发生于上班族,症状为肌肉疼痛,虽还没有造成颈椎的不适,但因颈部肌肉的问题无法缓解,进而造成
肩胛骨、上背肌肉的疼痛,而这种疼痛会慢慢传到整个手上来,使患者感觉“
手麻”。值得注意的是,因颈部不对称的姿势,所造成的神经、关节的压迫,亦会引发疼痛,而疼痛再传到手上,和
肌筋膜疼痛症引起的手部不适,往往容易令人混淆。两者治疗方式不同,因此在治疗上一定得先区分清楚,究竟是肌肉问题还是颈椎问题。CHECK!上下不协调状况1如果
桌子太高,或相对地椅子太低,工作时自然会是趴靠在桌上的姿势,使得肌肉持续紧绷,引起两边上背肌肉不舒服。而肌肉问题又会传到两只手,导致上述之肌
筋膜疼痛症发生。此外,该姿势也会压迫到颈部肌肉,进而由
脖子痛到头部两边颞叶、顶叶,严重时痛到眉
,甚至有
恶心、
呕吐感,此即所谓的“颈因性
头痛”。颈因性
头痛的症状,和
偏头痛、其它头痛相当类似,许多上班族常误以为自己有
偏头痛。妈咪们不可轻忽颈因性疼痛的可能,若已确定病因,通常调整姿势或药物治疗就能改善。
上班族减肥 上班族减肥的秘诀
谁都想要一个健康苗条的身材,尤其是上班族,不少上班族一坐一整天,运动量少,吃的多,导致肥胖,身材走样,那么,上班族怎么减肥呢?上班族减肥的方法有哪些呢?久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。对于许多上班的白领而言,由于没有时间运动多数会有小肚子等肥胖的症状出现。
上班族减肥 上班族减肥不用愁
下面8个上班族减肥实用小贴士,让你边上班,边减肥!久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。
上班族养生 15种上班族养生之道
小康社会的发展,人们的生活环境越来越好,工作的环境也会随之提高,高大的写字楼里面白领们整天埋头在工作中,喜欢静而不好动,因此就比较容易与各种肥胖、心血管及骨质疏松等疾病沾上边。俗话说生命在于运动,爱运动身体好,消除心理与身体的压力,让小编教
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