缓解准妈妈疲劳的五款食谱

BY：Gilana 2024-07-18 04:40:24 705 ℃

原料：麦芽100克，瘦猪肉100克，蜜枣20克，盐适量。

做法：

1。麦芽用锅炒至微黄。

2。将蜜枣洗净;瘦猪肉洗净，切成片。

3。将蜜枣，炒麦芽放入沙锅中，用小火煮45分钟。

4。再将猪肉放入，转大火将猪肉煮熟。

5。出锅前放盐调味，即可。

99小贴士：麦芽含有丰富的维生素B6、叶酸和磷脂，在一定程度上能帮助准妈妈解除疲劳。

一、怀孕1-5个月的准妈妈饮食食谱怀孕第1个月主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。

一、准妈妈合理饮食在怀孕后的前三个月，由于妊娠反应的因素，孕妇往往食欲不佳，甚至出现严重的恶心、呕吐等表现。这个时候，要注意调整饮食结构、饮食方式，适当改变食谱。其基本原则应该是:饮食科学搭配:孕妇在饮食中注意肥瘦搭配、粗细搭配、主食副食搭配。适当进食一些瘦肉、猪肝及蔬菜水果即可。诸

综合评价，牛奶仍是最佳的补钙食品。少食多餐，多吃蔬果可保证母体和胎儿的营养。为防止便秘，孕妇平时应该多喝水，不要进食过多冷饮以免伤脾胃。由于坐浴容易引起窒息，对胎儿也不好，所以怀孕期间不要坐浴，要避免热水浸没腹部。

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