要如何才能在产后3个月，我瘦了23斤

产后当天瘦了10斤，月子里休养为主，满月后我就心急如焚的想减肥了。其实我知道自己带孩子最减肥，可是我爸妈已经让我养成了懒惰的毛病，所以我决定通过其他方法减肥。本想每天爬11层楼梯，每天跳绳，玩呼啦圈，可是想到自己是剖腹产，毕竟是一次手术，所以我不情愿的制订了缓慢减肥法：

1、饭后走路：听说饭后40分钟走路是最减肥的，所以我每天午饭、晚饭40分钟后，就在家里来回走路30分钟，再困、再懒也得走，当然如果你愿意这时带孩子，那么抱着孩子走路会出更多汗，减肥效果更好。

2、小区健身：每天上午我和我妈带孩子出去晒太阳，当孩子睡着时，我就去小区里的健身广场，把适合自己健身器材通通玩几遍，有些器材要玩几百次，直到感觉到累、出汗为止。

3、随时随地重点部位减肥：从书上查到一些减腹部、臀部、腿部赘肉的身体动作，有站着的、坐着的、躺着的，当然我只选择前2种，因为方便，随时随地。把这些动作熟记于心，当我坐在沙发上看电视时，当我站着看电视时，当我带孩子出去晒太阳时，当我闲暇时，我都会做这些动作，不管做多少，不管出不出汗，只要一有时间做就好了。

4、快步购物：减少电话订货和网上订货，尽量多多出去买东西。丽家宝贝和大超市距我家步行15分钟，来回半小时，我经常步行去那里购物，快步走效果好。记住一次不要买多，把东西分开好多天买，这样每天都可以出去快步走半小时，产后的母亲也很需要呼吸新鲜空气。

5、多穿紧身裤：我没有带腹带，但在家和出去都会穿紧身秋裤、外裤（怀孕前的裤子），不要让自己腹部的余肉肆意，要随时地抑制它们。

6、饮食：控制自己晚9点后不吃东西，平时尽量少吃甜食和油炸食品。

7、监测：每天早晨称体重，发现稍有增长，立刻提高警惕，对自己的体重变化了如指掌。

母乳喂养每顿饭都不能少吃，所以我吃的很多，自己奶水不足，喝了n多猪蹄汤、鲫鱼汤，这些都可以让我发胖。3个半月多，我瘦了23斤，虽然不是很多，我的缓慢减肥法确实缓慢，但我相信，如果我没有这样的减肥方法，凭我的饭量和汤量，我现在一定还很胖。当然以上方法，我也不是个个坚持的很好，毕竟带孩子忙，孩子哭闹了，我的计划也就打乱了，孩子第一！

剖腹产1-3个月最好还是缓慢减肥，我相信以上方法如果天天坚持，效果一定会更好。3个月后，可以加一些运动量大的减肥法了，我目前正准备实施，希望下个月中上班时，自己可以体态轻盈些，容光焕发些，自信满满些！