减肥心理操,就靠坐着也能瘦如何减肥

现今有一种很流行的减肥方法，用意念来减肥。这种减肥方法有效果吗，您可以试试看哦。您也不需要再每天坚持运动，而且坐着就可以健康减肥。下面让我们来了解下怎么用意念进行减肥呢？

减肥心理操：

第一节：这种方法比较搞笑哦，应该不会再像以前那么的有食欲了吧？肥胖者可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭，让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲。

第二节：运用奖励法是我们以往减肥中比较常见的方法，但这次有所不同呢。肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西。但是请记住，千万别往嘴里奖食物。还可以标新立异，将每点进步具体化。比如，体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西，并时常提提那个袋子，看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。

第三节：尽量和家人或者朋友一起吃饭。这样做的好处是什么呢？在亲朋好友当中，“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样，他们可以控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。有时尽管你真心实意地减肥，但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者，互相鼓励，取长补短，共渡难关。

第四节：也可以通过自己的想象来引起食欲。为此，建议肥胖者用其他行为来代替进食，也许能够熄灭这种反应。比如作一次轻快的散步，喝一杯水，或者坚持不进食，直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。

第五节：只是在特定环境里面吃东西，这样也许会减少您想吃东西的冲动吧。比如边看电视边吃零食，久而久之，一看电视就想吃，不管饥饿与否。根据肥胖者的特点，只在一定的地方、一定的时间内就餐，或不边看电视边进食。

健康减肥心理操看着有点搞笑，不过它也是很有效的呢，对于馋嘴的美眉来说，可以试试这个另类健康减肥方法哦。