如果实在没有心情运动,那就抽出一点时间来按摩吧。无论是足底按摩还是全身按摩,都能够帮助我们打通全身的经络,促进新陈代谢。正确的按摩还能够减少脂肪的生成,让我们瘦得健康又美丽。
工作压力过大加上不爱运动都会影响到身体的血液循环和新陈代谢,时间一长就容易引发顽固性的肥胖。每天晚上临睡前抽出一点时间为自己做一些按摩,可以让你在不知不觉中瘦到想要的效果。
1,赤脚散步
这种走法可以让平时很难得到锻炼的脚掌得到按摩的机会,掌心是维持我们身体平衡最重要的地方,所以每天晚上可以边看电视边赤脚走路,五个脚趾自然的张开,只要坚持几分钟就能促进血液的循环并且消耗一定的卡路里。
2,晃动双足
身体的血液循环不畅还可能导致内分泌失调,毒素排不出体外更容易造成脂肪堆积。足底的穴位有很多,对其刺激能够很快的促进血液的流通,加强新陈代谢。躺在床上的时候,可以有频率的晃动双脚,接着做一些蹬自行车等小动作,除了可以消耗身体的能力还能锻炼到腿部和腹部,对于睡眠同样也有帮助。
3,按压脚趾
脚趾上的穴位也其实也非常多,每天坚持按摩脚趾不但可以缓解身心的压力,还能够促进全身的血液循环,最终达到燃脂瘦身的目的。按摩脚趾对于增强其它的身体功能也十分有帮助。每晚洗脚之后,从大母脚趾开始,逐渐的按摩到小脚趾,只要几分钟反复的按摩就能够起到瘦身的作用了。
4,轻摩双足
坐在椅子上,双脚靠拢,然后轻轻的摩擦彼此,你会发现双脚开始逐渐变热,最后全身也开始温暖起来,这就说明身体的血液循环开始加快,接着再加快摩擦的力量和速度,热量消耗的就会更多,而且这种方式还可以有效的缓解疲劳。
5,敲打足底
脚底是离心脏最远的位置,所以血液循环也相对慢一些,经常的敲打足底可以让全身的血液循环更加畅通。而且敲打足底还能增强我们内脏的排毒功能,促进脂肪的燃烧。每天敲打脚底100次左右,逐渐的增加力度,可以加快减肥的速度。
除了足底按摩,临睡前也可以对全身进行按摩,如果能够配合按摩精油以及正确的手法,那么瘦身和紧致的效果就会更好了。
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