青少年的生长发育阶段是人一生生理变化最复杂的阶段,这个阶段青少年在生理上摆脱了婴幼儿的特征,逐渐向成人靠近,在心理上,青少年处于世界观及生活习惯等建立完善的重要时期。
现代医学认为,青少年阶段尤其要注重生理和心理两方面的保健,中医理论也认为,青少年虽然接近成人,但组织器官发育还不完善,情志方面也不成熟,需要注意养生。
一要保护脾胃
中医认为,青少年“如日方升,如月将圆。惟阴长不足,肠胃尚脆而窄”,也就是说青少年消化系统和器官还比较虚弱,如果不注意保护脾胃,会造成消化吸收能力降低,不能为高速发育的身体提供足够的营养,会导致发育迟缓,严重影响身体健康。
所以青少年要注意养成良好的饮食习惯,戒除烟酒等不良行为,多吃营养丰富而易消化的食物,保护好自己的后天之本。
二要注意心性养生
青少年时期的心理特点是阳气旺盛,心性未定,多动少静,并且处于成熟与幼稚之间,可塑性比较强。这个时候要注意心性养生,形成良好的品德,树立理想,要阳光一点,积极一点,乐观一点,才能够持之以恒的学习上进,并且抗挫能力也会有所增强。
中医认为,青少年各个组织器官尽管发育很旺盛,但远没有达到成年人的程度,而组织器官的进一步健康发育,需要有充足的睡眠来保障。
现代医学也认为,充足的睡眠可以促进生长激素的分泌,对青少年健康成长有着重要作用。
因此,家长们一定要教育孩子养成早睡的习惯,不要因为学习紧张而造成睡眠不足,影响孩子的健康。
青少年如何养生
青少年如何养生:饮食。青少年身体发育耗费能量,再加上学习压力较大,更是要注意调节饮食,平时要注意不要挑食,注意营养平衡。现代中医对青少年的运动健身,也十分看重。人既然是动物,就要发挥动物“动”的本性。青少年正处于身体发育期,更是需要多多运动身体。运动可以促进身体血液循环,可以调节身体各方面发育的平衡,青少年多运动身体有增高、强身、健体的功效。
青少年男孩女孩的生理养生
青春期的男孩女孩身体都开始发生变化,这个时候要注意生理养生,以及心理准备,著名教育家吴阶平说:“不以好奇而发生,不以发生而懊恼,已经有的要有戒除的决心,克服以后就再也不会担心,这样便不会有任何不良后果”。经常更换卫生巾经经常更换卫生巾,保持清洁,防止感染一些疾病。
青少年养生五注意
人生分为五个阶段“生长壮老已”。而青少年呢正处于“长”的阶段,是成长的关键时期。在人生的每一个阶段都伴随着不同的养生,而青少年时期的养生则为以后的身体健康打下基础。要养成良好的养生行为习惯。青少年这个时候身体各机能正在处于发育和完整时期,所以适量的运动很重要,而且运动可以促进骨骼生长,增强身体的免疫能力,强壮体质。
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