![](/uploads/images/nologo/1353249.jpg)
炎热的夏季来临,你是不是还在为自己肉肉的手臂而纠结不已,是不是还在为自已压箱底的无袖美衣无缘见光而遗憾不易,粗壮肉感的手臂是大多数美眉的硬伤,且不易改变,拥有纤细性感的手臂不仅能让你穿出性感美衣,更能提高作为女性的骄傲自信,今天纤细手臂不再是梦,每天坚持8分钟,为你塑造性感手臂。
入门道具:无需
练习场地:Office
基本动作
1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆,向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌。
妙方点评:坐在椅子上的话,就比较适合在Office练习了。
2扩胸瘦手臂
入门道具:无需
练习场地:Office
基本动作
1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两边打开伸平,慢慢地向前划圈。
2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两边打开伸平,慢慢地向前划圈。
妙方点评:第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。
3矿泉水瘦手臂
入门道具:一瓶矿泉水
练习场地:Office
基本动作:
1.一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。
2.缓缓往前放下,重复此动作15次。
3.每天做45次左右。可以不同次完成。
妙方点评:道具简单,动作也不复杂,适合在Office练习。
4伸臂瘦手臂
入门道具:无需
练习场地:Office
基本动作
1.将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲。
2.以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高。
3.左右换边,如此动作每天做20次。
妙方点评:无需道具,动作也不复杂,适合在Office练习。
瘦身在于坚持,祝愿每位爱美女性拥有纤细迷人的手臂!
按摩瘦腿法,快速瘦出性感美腿瘦腿
你知道吗?瘦腿其实很简单,只要你学会按摩瘦腿,动用双手就能远离腿部赘肉烦恼,轻松瘦出性感美腿。今天就教你四种按摩瘦腿方法,动作简单易学,感兴趣的美眉赶紧过来看看吧!按摩瘦腿一:1、挺身坐在床上,双腿屈膝脚掌着地;2、双手四指并拢,放在腿肚正
瘦腿秘诀,7天瘦出性感麻豆腿瘦腿
在身体的各部位中,腿部是比较肥胖的比例还是很大的,面对着大象一样的肥腿,我们应该怎么办呢,总不能坐以待毙吧,这样在清爽的春天岂不是要让厚衣服缠身了。到那个时候,就连穿漂亮的裙子也变成了一种奢望。那么从现在起,我们就开始我们的瘦腿大计吧。最快
最佳瘦腿秘诀,7天瘦出性感麻豆腿瘦腿
面对着大象一样的肥腿,我们应该怎么办呢,总不能坐以待毙吧,马上就要到夏季了,到那个时候,就连穿漂亮的裙子也变成了一种奢望。那么从现在起,我们就开始我们的瘦腿大计吧。下面为大家推荐最快的瘦腿秘诀,7个方法每天坚持练习就能拥有一双性感的麻豆腿哦
Hash:d573862501e1241a1119c01d86175f039ff1ec56
标签:
瘦腿
性感
【声明】本文由用户Chloe发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。