准妈妈需要多样化的食物组合
BY：Rohana 2024-07-17 11:26:33 534 ℃
要保证妈妈和胎儿全面均衡的营养，妈妈网提醒，准妈妈需要多样化的食物组合，不宜挑食或偏食。
1、“新鲜的蔬菜、水果：含有较多的维生素和纤维素，水果中还含有果胶、果酸等成分，有助防止孕妇便秘及维持体内的平衡。
2、鱼、虾、禽、肉、蛋等食物：含有丰富的动物蛋白质，鱼虾中还含有丰富的DHA，有助胎儿的脑细胞生长发育。
3、豆制品：含有丰富的植物蛋白质，补充人体对蛋白质的需要，淡豆浆还有消除水肿的作用，有助缓解孕晩期浮肿。
4、奶类食品：含有丰富的钙质，且其中的蛋白质易被人体吸收。孕妇奶粉是最好的奶类选择，帮助妈妈补充每曰所需的钙质和蛋白质。
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刚进入孕十个月时，孕妈妈的子宫继续往前挺，为了保持身体的重心，不得不上半身向后仰，其实，从孕匕个月开始，孕妈妈就一直以这种姿态来维持身体的平衡，不过是在这临近冲刺的时候更为明显了、因此，常常会感到腰痛、背痛，有时甚至肋间也痛。沉重的身体加重了腰部的负担，腿也出现抽筋和疼痛，然而，即将临产前，
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这些食物不但能够帮助准妈妈均衡营养补充微量元素，而且能够促进胎儿的健康发育，营养全面，准妈妈气色就会很好;2、愉悦的心情。怀孕期间，如果准妈妈情绪过于波动或者长期处于焦虑状态，会导致一系列的健康问题。因而，准妈妈应该要尽量保持一个愉悦的心情，尽量避免情绪上的大起大落。总而言之，保持健康的饮食习惯，愉悦的心情，充分的运动与休息，孕妈妈气色好了，精神足了，肤色自然红润有光泽，不用化妆也能成为最美的准妈妈。
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正确认识孕吐1.孕吐是一种保护行为害喜呕吐是生物界保护腹中健康的一种本能。这种本能能够让提早察觉的可能伤害宝宝的各种病菌或伤害物质通过呕吐的方式排出，以确保这些东西不会进到体内，例如含有微生物或病原体的食物(如肉类)，以避免给带来潜在的危险
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