孕妈咪常吃这7种食物宝宝更聪明
BY：Peggy 2024-07-16 21:55:59 473 ℃
1.小米、玉米
的营养物质含量是均是稻米、面粉所不及的，经营养学家研究，小米和玉米是健脑、补脑的有益主食。2.紫菜、海带等海产品
可为人体提供易吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对于大脑的生长、发育、健康和防治神经衰弱症，有着极高的效用。
3.芝麻
，特别是黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分。4.核桃的营养非常丰富。
其中脂肪含量占63%～65%，蛋白质含量占15%～20%，糖占10%左右。据测定，500克核桃仁相当于2.5千克鸡蛋或4.5千克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益，钙、磷、铁和维生素A、维生素B1、维生素B2等的含量也比较高。5.枣
，每100克大枣中，维生素C的含量540毫克，是所有食用水果中维生素C含量最高的一种。6.黑木耳
含有丰富的铁，可作为一种天然的补血食品，并且其他营养含量也很丰富。7.花生
，与大豆一样，富含极易被人体吸收利用的优质蛋白。花生产生的热量高于肉类，其他如核黄素、钙、磷等，也都比奶、蛋、肉高。花生中还有各种维生素(维生素A、维生素C、维生素B、维生素E)、糖、卵磷脂、氨基酸等。对于孕妈妈来说均衡饮食是至关重要的，这样就可以尽可能多的满足胎儿成长所需的基本要素的需求。
孕妈咪想让宝宝更聪明，在孕期除了要注意饮食外，还要注意孕期保健工作，比如孕期保证充足的睡眠和休息，远离有毒有害的物质，积极锻炼身体，增强自身的抵抗力和免疫力。
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