孕妈孕后期睡眠不好怎么办 教你小妙招睡个好觉
BY：Laura 2024-07-05 05:02:15 886 ℃
孕妈孕后期睡眠不好怎么办 教你小妙招睡个好觉
孕后期睡眠不好怎么办？孕妈们不用发愁，一个枕头就能帮你搞定所有的睡眠障碍哦。
方法一：
在每晚临睡前，用枕头垫高双脚约10－15分钟，让血液流回心脏。这样做的目的就是为了让血液能更加循环至脏，有处于睡眠。孕妈孕后期睡眠不好怎么办 教你小妙招睡个好觉
方法二：
在肚子下面放一个枕头，减轻垂坠感，这样就不会感觉到难受，难以入眠了。但是要注意，一定要左侧睡，不要右侧睡。市面上有很多孕妇专用的侧睡枕，孕妈们不用担心睡眠的问题，只要选择一个质量好点的侧睡枕就OK啦。
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方法三：
在怀孕初期睡觉时，可以将枕头垫在膝盖下方，有助于血液循环，提示睡眠质量。孕妈孕后期睡眠不好怎么办 教你小妙招睡个好觉
方法四：
怀孕后期，可以左侧睡，在大腿中间夹一个软枕，可以使腰骨放松，也能减轻背痛，这样就不必因为背痛而无法安躺在床上睡觉了。睡眠不好怎么办_如何解决睡眠问题
二、睡眠不好的按摩方法双掌轻柔面部即用两手掌紧贴面部，均匀的用力以每秒2次的速度在面部来回揉搓1—2分钟的时间。
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一、每天晚上睡眠不好怎么办呀睡眠不好怎么办?失眠睡眠不少可以采取以下方法进行调节：一、失眠睡不着的要注意睡前尽量不要饮食。睡前尽量不要饮食。因为睡前如果饮食的话，尤其是一些油腻之品，这样不仅不利身体健康，而且还可以增加胃肠的负担，容易引起多梦，说梦话，发梦魇，所以这点大家应该极力避免。二、建议安抚方
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一、睡眠不好怎么办呢1、最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症。23点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡
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