牛油果有减肥美容的功效？真相到底是什么
BY：Rosine 2024-07-04 20:14:06 86 ℃
「牛油果有减肥美容的功效？事实究竟是什么？”由于牛油果有减肥、美容等多种神奇功效，国内牛油果市场消费量猛飞猛进。
真理与其它水果相比，牛油果其实维他命 C、矿物质含量并不多，相反，脂肪含量特别高，属于高热量水果。
另外，牛油果中维他命 E的含量并不比一些坚果和种子多，牛油果中的单不饱和脂肪酸含量不如山茶油、橄榄油、杏仁油。
因此这个新晋网红水果也不是万能的。
然而，人们把喜爱的目标转向了牛油果，营养方面的考虑大概是第二位的——我们无非听说它有多种魔力：可以美容养颜，丰胸，以及神奇的减肥功效，才决定“尝尝”。他说：“将牛油果与苹果进行比较，可以发现，在营养方面，蛋白质和钾含量高是突出的优点，而高脂肪、高热量是其缺点。
范志红说：“这根本不是减肥的好方法。
吃牛油果可以减肥吗 减肥可以吃牛油果吗
牛油果是一种减肥的食物，不过要用对正确的吃法，另外牛油果的热量比较高，因此虽然可以减肥，但如果食用过多也会有发胖的危险。建议男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了。总结一下，牛油果自身是没有减肥的功效，但是当减肥人群在减少其他油脂摄入的时候，可以用牛油果来代替不健康的油脂，起到健康减肥的作用。但是只吃牛油果是不可能减肥的，大量吃牛油果反而会引起肥胖。
适当吃牛油果可美容护肤还减肥 牛油果减肥餐
牛油果吃多了会胖，因为牛油果自身热量比较高，所以想要减肥还是不要大量食用牛油果。所以，学会适当吃牛油果不仅可美容护肤，还可减肥。这种方法最能凸显牛油果如黄油般的润滑以及特有的果香。牛油果虽说没有直接的减肥作用，却也是一种保健的水果，滋阴补虚，润肠，加上酸奶和全麦面包，就是一顿好吃营养的减肥早餐了。
为啥牛油果热量高还能减肥？为什么减肥要吃牛油果
100g牛油果的热量为160大卡，一颗牛油果大约300至400公克，热量有245卡，相当于一碗饭的热量。所以牛油果应该适量摄取，一天吃半颗牛油果比较适宜。牛油果营养很高，但热量和它的营养一样高，牛油果的脂肪含量比瘦猪肉还高，减肥的人群不建议吃太多牛油果。牛油果是水果中能量最高的一种，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。
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