体重反弹的原因,减肥如何预防反弹如何减肥
BY：Claire 2024-07-18 08:20:35 114 ℃
好不容易减肥看到了一点成效，可是很快就反弹回去了，这可是最悲哀最痛苦的事情了!如何才能减肥不反弹呢?现在大厨艺小编就为大家介绍一下减肥反弹的几种原因，以及如何才能保证减肥不反弹，让大家能够走出反弹的怪圈，拥有苗条的身材。
减肥反弹原因通常有三种：
1、采用减肥药瘦身。
一般的减肥药都是减水分而非脂肪，只要一停药并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的瘦身产品人群中最为常见。更严重的是，不仅瘦身成果付之东流，对身体还会造成极大伤害，比如电解质紊乱等。2、没有达到瘦身周期。
有些人在瘦身初期减肥有成效，认为自己已经减肥成功了。于是就停止瘦身，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。通常瘦身产品或运动瘦身都是讲究疗程的，不达到规定疗程，就会反弹，使前面减肥的努力前功尽弃。3、不好的生活习惯。
有些美眉以为自己瘦身成功就认为可以一劳永逸。无节制地暴饮暴食而且不运动，吸收的能量多却不消耗，怎么可能不发胖呢。减肥不反弹应做到以下3点
1、瘦身，重点减脂
体重减轻不等于瘦身（减少脂肪）。因为身体水分流失（利尿、腹泻、饥饿）和肌肉蛋白质分解（饥饿）都会引起体重下降，所以，减重≠瘦身。
2、尽量避免单一食品瘦身法
无论是香蕉、苹果、鸡蛋还是苦瓜、酸奶，这些瘦身作用绝佳的食品，如果每天只吃某一种食物的话，这完全不是我们追求的健康减肥方式哦。
3、养成易瘦习惯
很多时候长胖是因为生活中的不良习惯造成的，所以瘦身应关注小细节，例如能站不要坐着，能走路不要坐车，家里零食不要放在显眼的位置，平时无论站着还是坐着都保持收腹习惯等等。
只要你做到了以上的几点，相信你的体重一定不会反弹的，轻松拥有苗条身材不是梦!
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