![](/uploads/images/nologo/1298924.jpg)
晨练跑
跑步、呼吸呼吸新鲜空气原本是强身
健体的不错选择,但第三
军医大学新桥医院心
血管
内科耿召华副教授总是听到
高血压患者反映,在晨练后常常是
气喘吁吁、感觉心脏负荷较重。
这时,耿召华副教授就会为他们推荐一个小窍门:为了减轻心脏的负荷,不妨在晨练前少量吃一点
甜食,先为身体“充充电”。
人在空腹晨练时,身体消耗的能量主要由体内储存的
脂肪分解得来,其中分解产生的大量游离
脂肪酸,是
心肌活动的主要能量来源。特别是在早晨,是
肝脏中含糖元最低的时期,此时人
运动时
血液中游离
脂肪酸的浓度会显著增加,如果蓄积过多,会增加心肌负担,变成一种“心肌毒物”,从而引起各种
心律失常。
高血压患者和老年人在晨练之前,可以先喝上一杯
牛奶,或者吃两块饼干等少量甜食,由甜食为人体活动提供能量,降低脂肪的分解,从而减轻心脏的负荷。
此外,高
血压患者晨练前还应适当补充些
水分,使循环血量增加,血液黏滞度降低,但切记不要一次饮
水过多,以150~200毫升为宜。
晨练前吃甜食减轻心脏负荷
晨练跑跑步、呼吸呼吸新鲜空气原本是强身健体的不错选择,但第三军医大学新桥医院心血管内科耿召华副教授总是听到高血压患者反映,在晨练后常常是气喘吁吁、感觉心脏负荷较重。这时,耿召华副教授就会为他们推荐一个小窍门:为了减轻心脏的负荷,不妨在晨练前
晨练前吃点甜食可减轻心脏负担
晨练跑跑步、呼吸呼吸新鲜空气原本是强身健体的不错选择,但第三军医大学新桥医院心血管内科耿召华副教授总是听到高血压患者反映,在晨练后常常是气喘吁吁、感觉心脏负荷较重。这时,教授就会为他们推荐一个小窍门:为了减轻心脏的负荷,不妨在晨练前少量吃一
晨练前吃点甜食有助减轻心脏负担四季保健
早上起床跑跑步、呼吸呼吸新鲜空气原本是强身健体的不错选择,但医生总是会听到高血压患者反映,在晨练后常常是气喘吁吁、感觉心脏负荷较重。这时,医生就会为他们推荐一个小窍门,不妨在晨练前少量吃一点甜食,先为身体“充充电”。人在空腹晨练时,身体消耗的能量主要由体内储存的脂肪分解得来,其中分解产生的大量游离脂
Hash:bf9ddf8d81fd3004608c4a007a1442802d467b0b
标签:
甜食
晨练
心脏
【声明】本文由用户Rosalia发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。