三种母婴互动锻炼法

母婴互动锻炼使妈妈在与孩子玩耍的过程中就完成了锻炼，还能让孩子从小知道运动的重要性，养成锻炼的好习惯，更能增进亲子交流。范·泽尔是美国华盛顿特区的一名普拉提教练，同时也是一位3岁孩子的母亲。她推荐了三种母婴互动式锻炼方法，供您参考。

母婴同睡是否可取

孩子出生后，为了方便照顾孩子，家长往往选择母婴同睡。但是随着孩子的长大，宝宝到底是否还适合与家长一起睡呢?

母婴同睡

婴儿夜里醒来一哭闹，母亲就要在充满寒意的房间中披件衣服到婴儿那儿去，抱着孩子边摇晃边唱着催眠曲哄婴儿入睡。好不容易哄睡着了，可刚往床上一放，立刻又哭了起来。

没有办法，只得又抱了起来。这样反复几次，冷得已经受不了的母亲，就抱着婴儿回自己的被窝里了，孩子在母亲温暖的怀抱里，既舒服又有安全感，于是就安静 地睡了。母亲也很困，所以也就那样地睡了。结果，就成了母婴同寝。这种情况连续二三个晚上后，母亲就会想，反正夜里也是起来把孩子抱到自己的被窝里，莫不 如从开始就哄孩子在自己的被窝里睡，于是就决定如此了。即使没把孩子放在自己的被窝里睡，也是让孩子盖着自己的被子睡在母亲的旁边，这样婴儿夜里哭闹时， 不用一次一次地起床，就可以立即把孩子搂在自己的怀里。

这个时候的母婴同睡，大多数是这样不得已而为之的。母婴同睡，从西洋式的育儿方 法来说，无疑是不可取的。从他们的观点来看，婴儿过了3 个月，就应该与父母分房，自己睡1 个房间。不同睡就不睡的婴儿，父母的生活会受到影响。但就日本目前的住宅情况和风俗习惯来讲，还没有达到让孩子睡在别的房问，而是父母与婴儿同睡一间房 里。夜里婴儿哭了不能不管，被吵醒的父亲就会说快点哄他睡吧。从能快些哄婴儿入睡这一点上看，母婴同睡是最简单、最有效的方法。月龄短的婴儿，母婴同睡有 被母亲的乳房压迫导致窒息而死亡的。因此，不满3 个月的婴儿不能母婴同睡。但是，婴儿过了8 个月，就不会发生这样的事情了。

母婴同睡的效果：如果因母婴同睡，有母乳的母亲由于让婴儿吃奶，而使母亲的奶水更增多了的话，当然要让孩子吃。天气转暖后，婴儿夜里不再醒了，与母亲同睡和夜里喂奶的事也就自然而然地结束了。

母婴同睡的弊端

不管怎样都坚持让孩子睡在自己的床上的话，婴儿夜里顽固地哭闹时，父亲大概都要反对的。这样每天夜里要被吵醒四五次，次日的工作是不会有效率的。母婴同 睡好与不好，应该从保持家庭和睦的角度来考虑，同时也不能忽视了父母的自主性。婴儿夜里一哭，父亲也一起起来哄的话，易养成孩子夜里起来玩的毛病。父亲还 要在未来的很长时间里肩负着养家的重任，为了担负起这个重任，夜里必须保证充足的睡眠。仅仅因为高兴看到孩子的笑脸 ，不惜深夜与孩子玩，这不能不说是忘记 了做父亲的主要职责。

总之，母婴同睡与否一切取决于孩子夜间是否对大家的影响为基础。只要孩子夜间不影响睡眠还是可以同睡的，否则就不能同睡。

三种母婴互动锻炼法

1.平板支撑式。它有两个版本，根据个人的身体强壮程度选用。

第一个版本是经过改良的平板支撑式，即用双手和双膝来支撑身体。确保双肩位于腕关节正上方，体重均匀地分布在所有手指上。保持这个姿势30秒钟，然后向后推动身体，呈瑜伽中的“婴儿式”(即臀部坐于双脚上);随着身体力量的逐渐增强，保持的时间可以延长到30~60秒钟。第二个版本就是标准的平板支撑式，即双腿伸直，就像是俯卧撑的上位姿势。在你做平板支撑动作的过程中，孩子可以在一旁模仿，或是让他趴在你的后背上，以增加训练难度。

2.深蹲。范·泽尔建议妈妈在沙发或椅子前做深蹲动作，这样能控制好下蹲过程中的身体平衡。双脚分开站立，两脚间的距离略宽于臀，双脚脚趾略微向外分开;向沙发的方向坐去，保持双膝位于脚踝正上方;脚后跟用力蹬踏地面，站起身来;在做这个动作的过程中，要绷紧腰腹的核心肌肉群。孩子可以在一旁模仿这个动作，或是趴在妈妈的后背上，就好像玩骑大马的游戏一样，这相当于是一种额外的力量训练。

3.剪刀式。身体仰卧，双腿伸直并拢;伸长颈部，头部紧贴垫子;拾高双腿与身体呈90度角，同时臀部腾起，离开垫子，脚尖绷直指向天花板;双手放在臀部上方，两肘置于双手的正下方，肘关节支撑在垫子上;身体举得越高，需要双手给予背部的支撑就越多;控制好整个躯干稳定性的同时，脚尖朝天花板的方向尽量上举，一侧腿向下运动越过臀部，保持其伸直姿势;另一侧腿向头部的方向移动以保持平衡;双腿交换位置，就好像是剪刀在来回运动一样。母亲可以让孩子骑到她们的双腿上，这不仅会让孩子感到乐趣十足，还能增加训练分量。▲

母胎之间的神秘互动

当准妈咪第一次感觉到胎儿在动的时候，那种从心底流露出的惊喜，真是一辈子难忘的回忆!其实，胎动不仅是胎儿在动而已，也是能显示宝宝生命活力的重要指针，更是你们亲子间特殊的沟通方式;这时，千万不要忘记让爸爸也一起参与，你们之间的奇妙互动!

当你知道怀孕的那一天，也许还没有深刻地感觉到，你即将当妈妈了!直到第一次听到胎儿的心跳，第一次感觉到胎动，才愈来愈有真实感，一个小生命在你的子宫里逐渐成长，你真的快要当妈妈了!根据研究，孕妇自己在家里测量胎动，确实可以降低胎死腹中的机率，在此提供准妈咪DIY记录胎动的方法。

家长获得孩子尊重的三秘诀

一：多商量，少命令。

比如提醒孩子该做作业 了，可以这样说：“到时间了，你是不是该做作业了?”而不要直来直去地说：“别看电视了，快去做作业!”再比如请孩子给家长做一件事情，可以这样说：“你能帮我把那件衣服拿来一下吗?”而不要说“把那件衣服给我递来。 ”如果孩子帮你做了，你还要记得说一声“谢谢”。这样，孩子就会感觉你很尊重他，心情会很愉快，而且也很愿意听家长的话。

二：多引导，少训斥。

家长对待孩子，要像对待成人一样，不要有一点错就总是板着脸指责他，而是应该委婉地指出来，尽量避免伤害他的自尊心。其实家长越是尊重孩子，孩子就会越自尊，越是自尊，他就会越会注意修正自己的言行，以更加赢得别人的尊重。因此，委婉地指出孩子的缺点反而会比赤裸裸的训斥效果好得多。当然，具体情况还得具体对待，对于孩子的坏品行、坏习惯等原则问题，父母不必要委婉，但也不可采用训斥的方式，而是要平等而又严肃地与他谈话，指出其危害性，要求其改正，并订出一些惩罚措施。这样的态度比打骂责备更容易让孩子接受。

三：多和孩子交朋友，少窥探孩子的“隐私”。

很多孩子都特别反感家长翻看自己的书包，偷看自己的日记。而家长之所以这么做，主要是相借此了解自己孩子的所思所想，担心孩子有什么事瞒着家长，有利于及进教育。家长的想法没有错，因为孩子毕竟是需要父母的教育引导的。但是，难道没有更好的办法了解孩子吗?有!那就是多和孩子交朋友。家长平时应多抽时间和孩子聊聊天，问一问孩子学校的事情，人际关系情况，对一些事物的看法等等。这样，孩子感受到父母对自己尊重和信任，他们也会越来越信任父母，就会把父母当成倾诉对象，而不是保密对象了。

父母的爱比玩具的作用重要

不少家长总认为，给孩子买各种各样的玩具，不仅能开发孩子的智力，而且又受到孩子的喜爱。其实，这并非绝对，有时候，父母的爱比玩具的作用更为重要。

一对高学历父母的孩子竟然患上了孤独症。原来，他们都是美国某所知名大学的博士，孩子出生后，因工作繁忙，没有时间照顾，就请了一位保姆，并为孩子购置了大量的玩具让他玩。这对父母担心保姆照顾不周，又怕孩子跑到危险的地方，就买了一个充气的、半人高的圆圈形围栏，把孩子和玩具通通围在了安全地带。在围栏里，玩具应有尽有，孩子可以安全地、尽情地享受玩具带给他的喜悦。虽然孩子很安静乖巧，可是他到了两岁半还不会说话，和父母也没有要亲近的愿望，见到父母时表情更是淡漠。直到这时，父母才意识到孩子的智力发展有问题，到医院检查后发现，孩子患上了孤独症。

很多年轻的父母都非常注重孩子的早期发展，一方面，父母希望给孩子创造一个良好的发展空间;而另一方面，他们又苦于工作繁忙而没有更多的时间陪伴孩子一起游戏，于是，都不约而同地想到了玩具。父母精心为孩子挑选了适合他们各个� ��龄段发展的各种各样丰富的玩具，有的甚至还为孩子设置了专门的玩具屋、儿童房，希望孩子有了玩具的陪伴，就不再寂寞了。可是没有想到的是，父母们自以为万事大吉了，可给孩子成长造成的损失却不可估量。

虽然玩具在孩子的成长过程中起着十分重要的作用，但玩具不是万能的，它没有生命，也没有感情，无法替代父母和孩子之间的交流，更无法替代父母对孩子的爱。玩具完全承载父母或者保姆的责任，可能会直接耽误孩子的发展进程。

父母要适当地抽出时间陪孩子一起玩玩具，用充满爱和友好的语气回答孩子的问题，而不是用冷淡的语言或手势搪塞孩子，更不能因为借口忙而对孩子不理不睬，或者将孩子丢给玩具去“照料”。同时，父母在和孩子一起玩玩具的过程中，也要给孩子提供探索的机会，而不是一味地包办代替。同时，也要注意让孩子学会独处，学会独自玩耍并操作玩具，这可使孩子在独处中不断内化自己的行为，在成长中，不断增强自己的自理和自立能力。