“睡眠仪式”有助宝宝睡好觉

近日，美国《睡眠》杂志发表的两项研究报告称，睡眠不足或睡眠过多均可导致大脑老化，而贪睡的婴儿则更容易长高。孩子的睡眠问题一直是家长关注的重点之一，北京协和医院儿科鲍秀兰教授指出，宝宝睡得好不仅有利于长个，而且有利于大脑发育。对于不同年龄的宝宝来说，让他们睡得好，家长要采取的对策也不同。

>>0―3个月薄棉被模拟子宫环境

鲍秀兰教授指出，新生儿一天要睡16-20小时，早产儿的睡眠时间更长。对于两三个月之内的小宝宝来说，他们刚刚离开母体，还处于缺乏安全感、适应这个世界的阶段。因此，他们一个人睡觉时往往容易惊醒，有的孩子更是家长抱着的时候睡觉，一放下就醒。

对于这个年龄段的孩子，家长不妨宠着点，白天如果孩子睡不好，可以抱着孩子让孩子睡觉。晚上可以用薄棉被把孩子包裹起来，模拟子宫的环境，这会让刚刚离开子宫不久的宝宝有安全感，睡得更塌实，能够促进他们的睡眠。不过要注意棉被不能包得太紧，头部也不用包，如果夜间温度低可给孩子戴个小帽子。

>>4个月以上后半夜培养孩子睡长觉

这一阶段的孩子已经长大了很多，他们吃奶的间隔时间也延长了，睡眠时间也延长了，有的孩子能连续睡上4到6个小时。因此，千万不要因为到了孩子该吃奶的时间而叫醒孩子吃奶，可以等孩子自然醒来再给孩子喂奶。尤其是后半夜，要特别注意培养孩子睡长觉。

对于6个月大的孩子来说，养成良好的睡眠习惯对于他们今后的睡眠质量很重要。鲍秀兰提醒家长，这段时间不要让孩子含着奶头入睡。因为这么大的孩子在睡着后，一般每一个小时左右是一个睡眠周期。孩子在一个睡眠周期后醒来，如果找不到睡觉时习惯含的奶头，就会哭闹。同样道理，不同于不到3个月的婴儿，这一阶段的孩子睡觉前家长也不要抱、拍或者摇着孩子入睡，否则孩子在睡眠周期后醒来，如果没有相同的条件，也会影响他们的睡眠，更别提睡长觉了。

>>提醒“睡眠仪式”助好眠

最后专家还提醒，家长最好从小就帮孩子建立起固定的睡眠“仪式”，孩子的入睡时间也要尽量相对固定。如晚上准备让孩子在8点多休息，可以依次进行洗澡、按摩、吃奶、调光线等工作，睡眠环境一定要安静，并给孩子换上睡觉穿的衣服，之后把孩子放到床上，告诉孩子要睡觉了，可以放固定的催眠曲或是温柔地和孩子说话，不要让孩子有咬手指等小动作。每天如此，孩子就会养成自己躺着入睡的习惯。