秋季是个天高气爽非常美好的季节,秋季也是个气候异常干燥的季节,秋季一天有四季,秋季就像个叛逆的孩子让人防不胜防。所以很多人在秋季会产生失眠,这类失眠的人一般都是心火容易旺的人。
记得有一部小品《今天明天后天》是由赵本山和宋丹丹演的,其中有一句就是:“没心没肺的人睡得香。”当然这句话也是不无道理的。没心没肺的人说明他不揽心事,心态比较好,能不睡得香吗?
如果不是由神经衰弱引起的失眠,和病理方面的失眠,一般的失眠都属于心理失眠,养生专家指出秋季失眠多是由抑郁引起。
秋季失眠的常见原因
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心事重重的时候
高中生在面临高考的前一夜睡不着觉,工作的人在面临太大工作压力的时候会失眠,第二天如果有重大会议的时候,前一个晚上有可能会失眠,原因很简单就是想得太多,自己没有及时的做好调节。
小贴士:可以刻意的不去想结果如何,只要尽力了就好;在秋季,睡前最好是泡个热水澡,泡泡脚可以促进睡眠;不要吃安眠药,这是不好的依赖习惯;最好是在下午17:00-18:00的时候做做运动,让身体累一点,比较容易安睡。
过度兴奋
秋季外界环境变化大,对人体也会造成或多或少的影响,也容易或兴奋,或忧郁等,睡前听比较HAPPY的音乐,容易造成精神过度兴奋,不容易及时进入睡眠状态;睡前做运动也容易引起精神兴奋,不容易进入睡眠。
小贴士:睡前尽量不要听HAPPY的音乐;睡前也不要做剧烈运动;在睡觉前喝一杯温热的牛奶,容易促进睡眠。
这一般是在恋爱时的男女,兴奋之余,容易失眠;失恋时也容易失眠,因为爱恨交织;过度悲伤时,比如遇到什么难以接受,又非常伤心的事的时候容易失眠。这种失眠一般在情理之中,但是不能郁结时间太久,太久了对身体也会造成伤害。
小贴士:谁都有谈恋爱的时候,但是再怎么样也要保持正常的睡眠质量,一两次当然没关系,但时间久了,会打乱生物钟,可能导致睡眠不足;失恋时更要学会调节情绪,尤其在秋季,人受外界环境的影响,本身就容易忧郁,再加上失恋时无法及时调节好情绪,更是容易将一般的忧郁转化成一种忧郁症。
秋风秋雨愁刹人,也许就是这么来的,保持好睡眠,不要想太多,保持好的心态,没心没肺才会睡得香。
秋季养生吃什么_秋季养生的小方法
秋季养生食谱5、菊花大枣枸杞粥菊花是秋天的“花中仙子”。秋季养生食谱8、甜梨双丝秋季天高气爽,空气中水分减少,此时人们易出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等“秋燥”现象。2、秋季少吃一些油腻煎炸的食物秋季服用一些油腻的食物之后更加难以消化,然后食物会囤积在肠胃之中。
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南瓜粥属于温性粥,与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比,温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补的需要。
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一、秋季保健养生方法宜补充健身汤秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤
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