秋季养生,秋季老人该如何保养脾胃秋季保健

BY：Nimat 2024-06-03 00:20:09 1700 ℃

脾胃是否健康，关系到人的身体健康，如果不注意饮食，导致脾胃受损，那么身体情况自然也就不容乐观。因此，老人家应该要注重保养脾胃，那么秋季老人应该如何保养脾胃呢?

一、心生怒气、恐惧、忧虑、悲伤，都有伤胃气。如果长期精神失调，消化功能就会失常。因此在进食的时候应该心平气和，一切反常的情绪都应尽力排除，才有利于胃的消化。

二、食不过饱，方能宽胃以养气。三餐要定时、定量，每顿饭食八分饱为宜。使胃中不致食物拥塞，有利于胃肠宽松蠕动。“胃不和，卧不宁。”晚餐更应该少食，否则造成胃肠负担加重，会导致失眠。

三、饮食不过咸、不过甜。尽量少吃咸肉、咸蛋、咸鱼、蜜饯、甜果汁、糖制糕点等食物，长期高盐、高糖饮食有伤元气，对于肾功能更加有害，还会诱发心脑血管疾病、糖尿病、高血压等。

四、食物以清淡为上，少食肉，多食粗粮和蔬菜。少吃肉类，可以降低患心脏病、糖尿病和患癌的风险，更不易得心血管疾病。多吃蔬菜，以增加膳食纤维的摄入量，能总体改善消化功能并减少便秘的发生。

五、胃喜温热，最忌寒凉。胃需要保暖，多吃热食可以帮助养润胃气。若经常吃寒凉食物，则必然会损伤胃功能。即使在炎炎夏天，也不应该进食冰水等冷饮。冷饮容易导致消化系统功能失调，老年人吃冷饮除了会引起肠胃不适外，还可能引起脑血管痉挛，引发心绞痛等。因此，秋季宜饮用温热的茶水为上。

有些老人家脾气不大好，总是容易发火，脾气暴躁，人们都知道发火伤肝，殊不知还会伤脾胃，影响脾胃功能。因此，老人们为了自己的脾胃健康，应该尽量避免发火，遇到任何事情都心平气和地面对，这样才能够真正达到保养脾胃的目的。

南瓜粥属于温性粥，与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比，温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补的需要。

一、秋季保健养生方法宜补充健身汤秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤

一、秋季白领养生5大误区1、马马虎虎健身有的女性朋友们知道健身对自己的身体有好处，因而办健身卡想要去健身，既让自己的身体更加苗条，还可以强健身体，两全其美。然而，健身房里总是有些马大哈，对于健身，女性朋友们如果不认真对待，也相当于没有运动一

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