如何才能减少肚子上的赘肉？
BY：Kamaria 2024-08-16 01:23:33 1318 ℃
虽然已到秋季但依然还是很热，还是会有很多年轻貌美的女性就开始展示魔鬼般的身材，在街上处处可见一个个身材妖娆的女性朋友在吸引着众人的眼球，殊不知，在他们的背后，一群受到自己肚子上的赘肉影响的人们在黯然伤感，那么，如何才能有效的减少肚子上的赘肉呢?
如果想要减肚子，不妨试试以下的方法：
1：腹式呼吸法
每时每刻我们都在呼吸，那么，怎么样的呼吸才能够有利于我们的减肥大业呢?所谓的腹式呼吸法，就是在吸气的时候，肚皮胀气，然后随着呼气将肚皮收紧，这种减肥的方法，不仅有利于我们体内的肠胃蠕动，促进新城代谢，增加肺活量，而且，这种减少肚子上的赘肉的方法可以随时随地的进行，在平时的走路或者站立时候，用力的收腹，是小腹上的肌肉绷紧，这样持续一段时间下来，肚子上的肥肉就会有明显的减少。
2：做抬腿运动
全身放松后躺在床上，面朝下，然后在慢慢的将头抬起来，在放下，重复十次之后再换腿，先抬起在放下，注意抬的时候要慢点，放下的时候也得慢慢的，这样持续一个月下来，也会有不错的效果哦。
3.仰卧起坐
仰卧起坐，这是最传统，最普遍的减少肚子上的赘肉的办法，不过呢，做仰卧起坐也是需要技巧的，像传统那样又累又不大有效果，在这里，有个小小的技巧，那就是在身体与所在地面成30度左右的时候停顿一下，然后在快速的上去，最后慢慢的放平身体，这样子能够更快更有效果的减少腹部的肥肉。
在现在的社会中，不管是男是女，都追求有良好的身体比例，减肥就成了大家共同的话题，遵循以上的几个小技巧，持续一段时间，就可以有效的减少肚子上的赘肉。
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一、如何减掉肚子上肉呢缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两
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