膝盖疼能跑步吗 膝盖疼可以选择更合适的运动

膝盖疼能跑步吗

不建议跑步。

膝盖疼的时候，尤其是疼痛严重时，千万不要跑步，因为会损伤关节，加剧疼痛，且不利于关节的恢复。膝盖不疼的时候还可以选择慢跑，但是无论什么时候都不能快跑，尤其是关节炎患者，关节的耐磨能力本来就很差，如果快跑，就会损伤膝关节，不仅无法起到缓解疼痛的效果，反而会加剧疼痛。

跑步会导致膝盖疼吗

这就是“传说中”的“跑步膝”，但是在专业上，并没有什么“跑步膝”这个概念，只是因为跑步而感到膝盖不适，很有可能就是运动造成了膝盖损伤，一般就是软骨损伤、肌腱末端病、滑膜炎等等。

膝盖疼应当明确病因

长期或者突然却持续性的膝盖疼痛，自己又不知道是为什么膝盖疼，应当及早就医，明确疼痛的原因以便做出相应的诊断和治疗，长期的膝盖疼痛，虽然不能跑步不是什么影响，但是却可能导致局部病症的加重，还会产生抑郁情绪，影响心理健康和生活质量。

膝盖疼也不能爬山运动

很多人为了锻炼肺活量、锻炼身体，比较倾向于爬山这种刺激性的运动，但是膝盖疼的患者（考虑是关节炎），因为关节的病变可能无法承受上山时向下的人体重力，这样会导致关节更加受损。

游泳是最适合保护膝盖的运动

膝盖疼痛要选择合适的运动方式和强度，如骑车、步行和游泳等都是适合的运动，尤其是游泳。

游泳可以起到很好的水疗作用，还能锻炼关节功能，尤其是风湿关节炎的患者，水中的阻力是空气阻力的12倍，它可以有效在不损害关节的前提下加强肌肉力量。注意要选择恒温热水池游泳，避免冷水刺激。