这些双手间的小动作可以缓解疲劳

在人类漫长的发展历史中，双手有着极其重要的作用。人类通过手来钻木取火，从此告别了原始时代;用手制造出了各种农具，学会了耕种收获;创造出先进的机器，加快了社会发展。一双灵巧的手可以帮助人类实现了脑海中的奇思妙想，无论是雄伟的建筑还是精巧的仪器，无不显示出双手在每一个细节中的出色表现。可以说，双手就是人类进化的标志之一。

小编在童稚时受到的启蒙教育中就学过关于赞美手的字句：“人有两个宝，双手和大脑。双手会做工，大脑会思考。”相信很多读者对这首风格清新的儿歌记忆犹新。从小我们就接受各种关于卫生的教导，其中反复被提及的一条就是要养成勤洗手的习惯，可见双手和我们的身体健康有着十分密切的联系。

正常人每天需要进行的活动十分繁杂，而几乎每一项工作都需要双手来参与。从早上起床、穿衣服、刷牙洗脸、进餐到工作、休闲等方方面面，虽然这些事情看起来并不起眼，但是日积月累还是会给双手特别是手指带来劳动的损伤。就好像走路时间久了会感到劳累、思考问题久了大脑会疲倦一样，双手也需要按时的放松。

经常需要用到电脑的朋友们肯定有过这样的体验，经过了一天忙碌的工作后，十指僵硬酸疼，常常要经过一段时间的休息后才可以恢复到原来的状态，这就是手指过度疲劳的一个表现，也就是人们常说的“鼠标手”。

此时我们可以将双手慢慢的张开，五指之间彼此保持一定的距离，然后掌心向外举到胸前，让食指与中指并拢，再让小拇指与无名指并拢。完成之后再快速分开，合拢，再张开，再合拢，反复十次左右即可。这种简单的方式可以有效的缓解手指的酸痛，还可以促进手指间的血液循环，达到放松双手的目的。

传统的中医认为，人的全身一共有十六条比较主要的经脉，其中就有六条是从手指通向身体的各个角落，影响着气血的运行。从大拇指到小拇指依次对应着肺、大肠、心包、心脏以及小肠，并且不少的穴位也位于双手之上。

手指操属于健美操的一种，相比于肢体幅度比较大的其它类型健美操，手指操就要简单了不少，而且也仅仅需要针对手指进行活动即可。对于中指来说，可以先将左手放平，然后用右手的大拇指和其它手指轻轻按照由里及外的方法挤压中指，这样能够起到提神、消除疲劳、助呼吸等多种效果;对于无名指来说，也是需要同样保持左手平直，接着右手的大拇指放于指肚之上，其余的手指则覆于手背，轻轻挤压片刻后再相互交换位置，这样按摩无名指可以缓解人的精神压力和紧张情绪。大拇指的放松方式最为简单，只需要缓慢的反复弯曲就可以起到很好的锻炼效果。

手腕也是我们经常活动的部位，但是它非常脆弱敏感，只要活动的时间一长或者受力不均、姿势不正，就会感到关节疼得，如果不加以重视很可能会引起不同程度的畸形。不过大家也不用太过担心，锻炼手腕的方法也非常简单，只要在感到劳累时花几分钟就可以大大降低手腕受损的几率。

具体来说，需要我们将双臂伸直，肩膀放松，用力的握拳，接着转动手腕三到四次，然后再反方向继续转动。如此循环几次便可以让手腕部位的酸痛感减轻。

其实当人们感觉到十指酸痛时，已经说明手指受到了轻微的损伤，为了避免这种情况的产生我们可以选择在清晨就进行手部的锻炼。因为早晨是一天之中大脑最为清醒的时刻，这时候做一做手指操既可以激活大脑，还能训练肢体的协调能力，提升人体的免疫力。当然，即使在早晨已经进行了锻炼活动，也别忘记了在双手不适之时适当的留出一些时间来放松自己。

结语：