七个小点,成就你的纤腰款款

减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，小肚子一定会日益消退。

1.蔬果餐单上不可缺少食品

无论是减肥还是减小腹都离不开控制热量的摄取量，多吃水果和蔬菜容易产生饱腹感，减少对其他食物的食用的欲望。另外蔬菜和水果中富含的纤维能有效治疗便秘。

2.少喝饮料多喝水

饮料是属于加工的食品，加工的成分中含有大量的糖分，而这些糖分被人体吸收之后就会使脂肪增加导致肥胖。餐前喝水有助于减少食欲，早上喝水能加速肠胃的蠕动，帮你排泄出前一天晚上堆积在肚子里的垃圾，减少小肚腩的出现机会。

3.远离酒精

所有含有酒精分子的酒都是造成你腹部肥胖的主因。酒精中虽然并不含有脂肪，但是卡路里的含量却高的吓人，喝一杯200ml的酒，就等于摄入了100千卡的热量。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

4.做仰卧起坐

控制小肚腩的产生最有效的运动就是仰卧起坐了。但是做仰卧起坐时要控制好节奏，避免一开始就过量运动导致肌肉酸痛。一开始尝试着一分钟做五个左右，以后慢慢的往后增加，直到你能每分钟做三十个为止。要注意要用腰腹的力度，不是腿部也不是手臂。

5.端正坐姿

减肥并非那么困难，只要好好的纠正坐姿，收腹挺胸，大概能减去腹部的一些脂肪。所以随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如钟，这样就可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

6.做个爱干净的人

自己动手洗洗衣服、打扫卫生、做做家务，这些日常的生活家务是为了避免你饭后立即一动不动的躺在或坐在沙发上囤积你的小肚腩，顺便消耗你吃进去的卡路里。

7.摇摇呼啦圈

呼啦圈是我们日常都可以做的一种运动，如果你摇呼啦圈每个小时就大概可以消耗5大卡热量左右，如果你的体重是45公斤，那么一小时就可以消耗225卡左右的热量，不久后的将来你就会变成一个纤腰款款的美人儿了。