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最优健脑运动:运动健脑,其中尤以跳绳运动为佳。跳绳可促进血液循环,使人顿感精神舒适,最主要是可起到通经活络、健脑和温煦腑脏的作用,提高思维和想像的能力。最优抗高血压运动:据研究,可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳、不宜采用举、拉、推、挑重物之类活动,因为这可诱发舒张压上升。但有严重心律失常、心动过速及明显心绞痛者发病时宜静养,暂停锻炼。最优减肥运动:科学家研究发现,凡是增氧健身运动皆有减肥功效。但以手脚并用的运动为优,首推滑雪、游泳。以游泳为例,由于水的导热率比空气高25倍,在12℃的水里停留40分钟所消耗的热量,即相当于同一温度空气中1小时的消耗量。如果你正当壮年,也可以选择拳击、举重、爬山,对消耗脂肪特别有效。最优防近视运动:体育运动也可为近视眼的治疗助一臂之力,打乒乓球最值得提倡。打乒乓球时,眼睛以乒乓球为目标,不停地远、近、上、下调节和运动。不断使睫状肌放松与收缩,眼外肌也在不停地收缩,大大促进眼球组织的血液供应和代谢,因而能行之有效地改善睫状肌的功能。
常跳健身操强身健体养生
中老年健身操又名中老年健身迪斯科,是兼中外之长,融体育、舞蹈、音乐为一体而形成的一套具有我国特点的中老年健身方法。中老年健身操节奏感强,运动量适中,健身又陶冶情操。对身体各部位锻炼全面。即锻炼全身肌肉又活动各部关节,优美的音乐对神经系统有良
太极养生的特点,强身健体又养生
太极是中华文化的代表之一,从太极引发了一系列的延伸,其中就包括太极养生,今天就跟大家来说说太极养生的特点,想要了解太极养生的特点有哪些的,接下来就仔细来看看太极养生的特点的描述吧。太极养生的特点1、轻松柔和太极拳的架式比较平稳舒展,动作要求不僵不拘,符合人体的生理习惯,没有忽起忽落的明显变化和激烈的
四项健身巧选择,强身健体塑身型养生
很多男人都愿意去健身房健身,既能保持身体健康,控制体重,还可以帮助锻炼出好身材。那么哪些健身运动更具活力更有效呢?我就来为喜欢健身热爱健身的男士们推荐几种如今最热门的身运动,增添你的健身乐趣。动感单车在男士健身项目中,骑动感单车是人气超高的
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