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孕期影响准妈妈睡眠的原因有哪些?妈妈网育儿知识(http://www.mama.cn/yuer/)专家为大家解答如下:
为什么我怀孕前都没有失眠的困扰?我整天都好想睡…很多孕妈咪抱怨的通常是睡眠问题,甚至会因为睡眠不足而变得脾气暴躁。
1、心情紧张:
第一次怀孕的妈咪或者是怀孕初期的妈咪,容易担心睡眠姿势压与胎儿成长,造成睡觉时心情紧张,进而影响睡眠品质。
2、孕吐:
部分孕妈咪在怀孕前3个月有严重的孕吐的反应,自然也就会降低睡眠品质。
3、频尿:
绝大部分怀孕的妈咪,都会有频尿的问题,与荷尔蒙改变或子宫压迫到膀胱有关,进而从怀孕初期开始,如厕的次数就会慢慢增加,一直到怀孕后期的每个晚上几乎都要起床如厕,进而直接造成睡眠品质下降的情况。
4、荷尔蒙影响:
因为黄体素增加,不仅会使孕妈咪的体温上升,不易入眠外,荷尔蒙的变化也会让孕妈咪的心情起伏不定,由此可知,情绪的改变,也是造成睡眠问题的原因之一。
5、抽筋及脚部不适:
怀孕后期都会有抽筋的困扰,这可能和局部血液循环不良或血液酸碱度失衡有关;因此,我们建议睡前可以先补充含有电解质的饮品后再入睡,这样可以有效改善睡眠时突然抽筋或是不宁腿症候群所造成的不适。
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