孕期影响准妈妈睡眠的原因有哪些

BY：Karli 2024-08-15 12:06:06 601 ℃

孕期影响准妈妈睡眠的原因有哪些？妈妈网育儿知识(http://www.mama.cn/yuer/)专家为大家解答如下：

为什么我怀孕前都没有失眠的困扰？我整天都好想睡…很多孕妈咪抱怨的通常是睡眠问题，甚至会因为睡眠不足而变得脾气暴躁。

第一次怀孕的妈咪或者是怀孕初期的妈咪，容易担心睡眠姿势压与胎儿成长，造成睡觉时心情紧张，进而影响睡眠品质。

2、孕吐：

部分孕妈咪在怀孕前3个月有严重的孕吐的反应，自然也就会降低睡眠品质。

3、频尿：

绝大部分怀孕的妈咪，都会有频尿的问题，与荷尔蒙改变或子宫压迫到膀胱有关，进而从怀孕初期开始，如厕的次数就会慢慢增加，一直到怀孕后期的每个晚上几乎都要起床如厕，进而直接造成睡眠品质下降的情况。

4、荷尔蒙影响：

因为黄体素增加，不仅会使孕妈咪的体温上升，不易入眠外，荷尔蒙的变化也会让孕妈咪的心情起伏不定，由此可知，情绪的改变，也是造成睡眠问题的原因之一。

5、抽筋及脚部不适：

怀孕后期都会有抽筋的困扰，这可能和局部血液循环不良或血液酸碱度失衡有关；因此，我们建议睡前可以先补充含有电解质的饮品后再入睡，这样可以有效改善睡眠时突然抽筋或是不宁腿症候群所造成的不适。

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