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瑜伽减肥已经成为女士们的首先,瑜伽不但可以减肥,而且可以塑造形体,还可以修身养性!瑜伽减肥有很多,尤其是针对局部减肥更加健康有效,不像其他减肥方法那样不健康,而且容易反弹。下面就给大家介绍一下瑜伽丰胸减肥的妙招,让你轻轻松松有个迷人的胸部!
双膝跪地,弯曲双腿,始终保持大腿与小腿间为90度左右。两手撑地,两掌宽度约大于肩宽。慢慢曲肘,将胸部使劲贴地后起身,重复8-10次为1组,每天做3组。
动作要领:在做动作的过程中要始终保持收腹挺胸,身体向下时吸气,起身时呼气。
2.双臂平举
身体直立,膝关节微曲,两腿分开与肩同宽,双手各拿一个小哑铃(或1瓶矿泉水),两臂交替做向前平举的动作,重复8-10次,每天做3组。
动作要领:在做动作的过程中要始终保持膝关节微曲,同时收腹、挺胸,手臂抬起时呼气,放下时吸气。
3.双臂平摆
身体站立,两腿分开与肩同宽,双臂先向肩部两侧平伸,然后向前平行摆动,使两手手指相接触,手掌向下,再回复,重复15-20次,每天做3组。
动作要领:在做动作的过程中要始终保持收腹、挺胸,自然呼吸。
4.办公室拉伸动作
身体直立,两手从背后抓住椅背,然后逐渐下蹲,直到感觉不能再拉伸为止,然后慢慢把头抬起、往后仰,保持10-20秒,重复2次,每天可以随时练习。
动作要领:在做动作的过程中不要憋气或拉伸过度。
登山或快走时可以借助一样道具--健走手杖,在行走中通过双臂的摆动,可以使胸大肌不断拉伸和收缩,同时配合深呼吸,这是对胸肌最有效的锻炼。
瑜伽减肥是一款绿色的减肥方法,健康安全有效,以上瑜伽丰胸减肥瘦身方法,只要大家坚持锻炼就一定会达到理想鲜果的,赶快行动吧!
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在乳头向外延长线上,将手的虎口张开,正对乳房四指托住,拇指对着乳房外侧两处,肋骨与肋骨之间的地方,就是天溪穴。打开双手,托着乳房,拇指刚好按在天溪穴上,从外往内,左右两侧同时缓缓地轻轻地按压。
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第2式:手肘提胸SmartTips:这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。
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一、4式瑜伽动作让胸围涨不停第1式:外侧画圈SmartTips:做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。Step1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。Step2:以手肘向后画圈,重复10次。第
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