肩膀痛手举不起来怎么办,4个方法可以快速缓解

　　平时生活中一定要注意自己的一些日常坐姿，特别是对一些白领来说，如果长时间的保持一个姿势，会使自己的肩膀出现严重的疼痛，手举不起来，所以，这就需要我们出现这种现象及时的选择一些方法进行治疗，并且，日常生活中多注意休息，那么，肩膀痛手举不起来怎么办?

　　第一，按摩肩井。肩井这个穴位是治疗肩膀疼痛，手举不起来一种非常好的穴位，平时肩膀的肌肉越僵硬，疼痛的感觉会越严重，所以，我们应该对自己的穴位进行一定的按摩，达到放松的效果，也防止长时间出现手举不起来，这种现象可以通过自己的中指按压，达到按摩的效果。

　　第二，按摩中府。中府这个穴位是消除肩膀疼痛一个非常重要的穴位之一，它主要是治疗自己长时间的公交或者是一些女性长时间穿高跟鞋，而导致的一些身体不适，通过长时间的一种按摩，可以达到非常好的放松功效，可以用自己的手微微的握住自己的肩膀，用拇指放在中府穴位上轻轻的进行按压。

　　第三，注意运动锻炼。当长时间的久坐以后，应该适当的站起来活动一下自己的肩膀，这样可以促进血液的一种流畅，防止肌肉长时间的僵硬而导致一些疼痛感出现，使自己的手举不起来，而且，长时间的肩膀疼痛会引起一些肩周炎等不良的情况。

　　第四，用热水敷。热敷，这种方法也是非常好的，比如平时下班以后回家可以用这种方法，或者是洗浴的时候用热水喷射自己疼痛的肩膀，这样可以疏散自己的一些情况，减少一些疼痛感的出现，这种方法治疗肩膀痛，手举不起来，效果也是比较好的。

　　以上的治疗方法可以达到非常的好的缓解肩膀疼痛这种现象，平时为了避免出现长时间的肩膀疼痛，应该注意自己的一些生活方式，平时多进行运动锻炼，不要长时间的久坐，而且，还要注意自己的一些姿势，这是治疗一些肩膀疼痛非常好的一种方法，日常生活中应该多加注意。