睡眠不好吃什么保健呢,睡眠不好注意事项

　　在我们的日常生活当中，很多人忙于工作忽视了自己的身体健康，经常会睡眠不好，睡眠质量不佳，又影响了白天的工作，长期恶性循环，甚至会产生亚健康的状态，造成头晕，恶心，头昏脑胀的现象，那么睡眠不好吃什么保健呢，下面小编就为大家详细介绍一下。

　　平时睡眠不好的人，可以喝一些牛奶，牛奶是公认的具有催眠作用的食物一般情况下，睡前喝一杯牛奶诗句有助于安眠的作用的牛奶当中含有两种催眠物质，一种是丝氨酸，能够促进大脑神经细胞分泌，缓解身心压力，有助于睡眠，另外一种是一种肽类的化合物，它能够对生理功能，起到很好的调节作用。它能够发挥类似鸦片的麻醉，镇痛作用，让人感到全身舒适，有助于解除疲劳并且快速的入睡。

　　另外一种食物就是核桃，核桃不仅营养丰富，还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰弱，失眠产生的黑眼圈，健忘多梦，一般情况下可以搭配黑芝麻来使用，捣成糊状睡前服用十五克，效果特别好。

　　第三种食物就是蜂蜜，蜂蜜具有特殊的，养脾除心烦的效果，每天晚上可以用蜂蜜50克，冲开水服用，这样有助于睡眠也能够提高睡眠质量。

　　除了饮食之外，平时为了能够提高睡眠质量，应该保持一个好的睡眠环境，要保持周围环境的安静，这样才能够促进身体健康。

　　通过上述为大家所讲述的，睡眠不好吃什么保健做出的解答，睡眠不好可通过日常的饮食方式来进行调理，不建议大家选用些激素类的，帮助睡眠的药物，这样会影响到大脑神经中枢，过度的依赖药物，反而会对身体健康产生负面的影响。