人为什么要早睡

深谙熬夜对身体的杀伤力，却还是一到夜晚就亢奋起来不愿乖乖地闭眼入睡。为此，面向广大想早睡却又没能好好实施的同志列了几项有助早睡的条子，希望对大家有用。

人为什么要早睡

常言说，早睡早起身体好。但是，这种说法到底有哪些科学根据呢?最近日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。据悉，厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象，向他们分发了早睡早起型、“夜猫子”型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表。此外，科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。

首先和你说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时间,久了你就知道厉害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活习惯不好，而且这么多年一直这样.所以就有后来的结果.如果你晚睡,整个人基本上都没有早睡的人来的精神.再说说早起吧,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,你会发现,你越睡越困。

但是，早睡早起也不一定都好，没有一件事情是绝对的，有关调查发现，比如经常熬夜的人记忆力会更强，思维更敏捷，所以早睡早起肯定有坏处，但跟好处比起来就微不足道了。

看看早起的好处

首先，早起空气新鲜，在屋里睡了一宿的人，一夜的呼吸运动使室内的氧气相对缺乏，这时十分需要有足够的氧气进行补充。大自然中存在着取之不尽、用之不竭的氧源，早晨的空气中有一种甜丝丝的醉人之感，你可以尽情地去摄取。有了足够的氧气，肺的功能、心的功能、脑的功能都充分活跃起来，久而久之对身体自然有益。

清晨对于城市更显得宝贵，此时此刻汽车还没有开始大量行驶，空气污染程度轻，基本上是洁净的;各种烦乱嘈杂的声音还处于低潮时期，噪声小，这些对于听觉、神经系统的健康都是有益的。

如果起得晚，想呼吸新鲜空气就十分困难了。由于各种车辆的大批开动，一些致癌物质，一氧化碳、二氧化硫、二氧化氮 、碳化氢、铅的化合物、烯烃类化合物等有害物质进入你的呼吸道，慢慢地在人的机体内积蓄，到一定程度时就会引起许多疾病的发生。

据测定，汽车每燃烧1千克汽油，可产生10立方米对人的有害废气。就一氧化碳而言，6点钟以前马路上的浓度只有7点到8点的25%～40%;到了8点至9点，它的浓度将提高10倍左右。加上人的呼吸道又富有水分，肺泡面积铺展开后要比体表面积大25倍，这就更易接触、溶解、吸收空气中的毒素。

怎样才能让自己早睡

每天调好去睡觉的闹钟。如每天想要十一点入睡，那就调到十点半的闹钟，留30分钟自我调整，30分钟时间内，你会主动去解决未完成的事和准备入睡的环境，长此以往，有时候你可能快到十点半的时候就开始留心去着手未完成的事儿了，那离你越来越早睡也就近了。

睡前半小时开始离开电子产品。不想早睡是因为”外面”的世界太精彩了，很多人玩手机的时候集中在睡觉前，因为白天没有时间看东西，晚上早睡好像太浪费时间，所以就选择了玩各种电子产品。电子产品带来的危害其实很多，但都是看人的造化，控制得了自己，就控制得了电子产品带来的伤害，所以，睡前半小时坚决离开电子产品，长此以往，你就不会习惯性拿起这些了。

断了不该有的对ta的念想。现在欲情故纵的感情有很多，并不是要你们不打长期战，而是，有一些喜欢必须要明白不是喜欢。有一句话是这样说的：喜欢你的人会陪你聊到深夜，不要开心，继续往下看，爱你的人会催你早睡。虽然这段话符合一些场合，但是也可以作为一把尺去衡量一些情感，不给你确定信息成天撩你的人，都不应该让你为此付诸一个又一个去填饱ta的空虚。好好爱自己才是真的，断了这些念想，你真的可以很幸福的早睡。

时刻铭记熬夜的危害。熬夜不仅会使人容易动怒，还会降低人的抵抗力，从而变得神经衰弱和疲惫不堪，熬夜甚至降低办事效率，容貌也会为此搭进去。最近的新闻也有报道，准新娘连续熬夜三天做事情结果猝死，熬夜看球结果第二天注意力不集中导致连环车祸，熬夜不仅伤害了自己，也伤害了他人。

和好朋友一起坚持早睡，建立熬夜的奖惩制度。很多事情都是团队合作起来更有欲望，所以不妨和好友统一战线。

为了能遇见更优秀的人我们要自己优秀才可以。老一辈也会告诉我们身体是革命的本钱，所以，为了自己的美好生活，所以我们需要健康的躯体来面对这个充满挑战的社会。当自己选择了早睡，一天的精神样貌都容光焕发了，当精神好了，所有事情都会迎刃而解更为顺手顺心了。在这个过程中，我们一定会越来越优秀，那遇到了自己心仪的人，也不会有遗憾了。为了让自己更优秀，从早睡做起吧。

睡觉早了对女孩有什么好处

无论男女，早睡早起都对身体有好处，特别是女孩子，俗话说：男靠吃，女靠睡。中医里，休息与身体经络紧密联系：

21点到23点为亥时，人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。

23点至1点为子时，子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

凌晨1点-3点为丑时，是肝经开穴运转排毒的时间，丑时肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑。

凌晨3点-5点为寅时，是肺经开穴运行的时间。寅时肺经旺，寅时睡得熟，色红精气足。

凌晨5点-7点为卯时，这段时间是手阳明大肠经开穴运行的时间 卯时大肠经旺，卯时大肠蠕，排毒渣滓出。

7点到9点为辰时，胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安。

晚睡和早睡什么区别

晚上11点到1点是肝脏的排毒时间，人体在一天过程中会摄入多种有害物质，肝脏是可以说是人体的合成和解毒工厂。 晚上1点到3点胆排毒，3点到5点肺排毒，所以这时咳嗽的人咳嗽的很厉害，早上5点到7点大肠排毒。 晚睡不仅会使内分泌失调造成皮肤不好，爱长痘痘，黑眼圈，皮肤发黄，还对自身的重要器官产生不良影响，因为肝脏，胆囊，肺和排毒都需要在熟睡下进行。所以要早睡早起，才能对身体好