在
健身房里,经常能看到挺着大
肚子运动的
时尚“准”靓妈。
孕妇健身的确已不是
新鲜事了。
经常有孕妇问我,该做什么样的运动?的确,
孕妇运动不同于普通人。对于
怀孕4~8个月的
健康孕妇来说,
游泳可以说是最安全和最有效果的。
说是游泳不如说是
水下活动更合适。
孕妇游泳不是一定要求孕妇按照某种泳姿在
泳池游上几个来回,主要目的是借助水的
浮力帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤
体重,同时水的阻力可以减少逐渐松弛的关节受损伤的机会,使孕妇健身更加安全。
无论是否会游泳,最好在家属和健身教练陪同下进行,会游泳者可选择
仰泳或在水中漂浮。不会游泳者可以在水中进行走路、轻轻打水、
水中健身操等。
在水中运动的好处是身体负担非常小,这样就能轻松锻炼腰腿部
肌肉。游泳锻炼还能明显减轻孕妇
妊娠期间的
腰痛及有效纠正
胎位异常,这些都可以促使
孕妇分娩更加顺利。
此外,健身
单车也很适合孕妇练习。但不是
动感单车,而是对膝盖、腰背部都有很好保护的卧式健身单车。卧式健身单车后有靠背、前有扶手,腿部不是向下蹬,而是与上身呈90度水平蹬车,从而有效地支撑住了孕妇的体重,把骑单车时对下腹部的压迫减到最小。
孕妇在健身之前,必须要咨询医生,
身孕未满4个月或怀孕8个月以上的孕妇不适合健身运动,应该以
散步为主。
游泳时切忌不要脚朝下跳入池中,要缓慢地将身体浸入水中。骑车时也要注意
腰椎及膝盖的保护,时间不要超过30分钟,中间要有适当的休息及水分的补充。
孕妇常游泳可纠正胎位异常
胎位异常是在孕后期常见的一种现象,出现了胎位异常就会对顺产有所影响.并且有可能会造成难产的发生,所以出现了胎位异常纠正治疗是必要的,但是现在研究发现孕妇游泳会对纠正胎位异常有好处,我们一起来看一看吧:孕妇游泳不是一定要求孕妇按照某种泳姿在泳池游上几个来回,主要目的是借助水的浮力帮助孕妇支撑比怀孕前多
孕妇胎位异常怎么办?
每个准妈妈都希望自己的胎位异常生产的时候可以顺产,可是如果发生胎位不正以后,顺产的时候就会有一定的危险性,孕妇面对胎位异常该怎么做呢?这是每个准妈妈都非常关心的问题,下面就让我们一起去看看专家是怎么说的吧.所谓胎位,通俗地来说就是胎儿在子宫
孕妇胎位异常怎么办
每个准妈妈都希望自己的胎位异常生产的时候可以顺产,可是如果发生胎位不正以后,顺产的时候就会有一定的危险性,孕妇面对胎位异常该怎么做呢?这是每个准妈妈都非常关心的问题,下面就让我们一起去看看专家是怎么说的吧.所谓胎位,通俗地来说就是胎儿在子宫内的位置。胎儿出生前在于宫里的姿势非常重要,它关系到孕妇是顺
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