如何面对夏夜失眠

BY：Petra 2024-08-16 17:13:56 193 ℃

失眠，你遇到过吗？相信大部分都体验过失眠的滋味。“生活就是你睡不着的时候发生的一些事。”美国作家福兰·雷博维茨如是说。虽然只是作家的描写，但也不是完全没有道理。从这句话也不难看出，睡不着觉和生活有很大的关系。

夏天为什么会失眠

我们很多时候失眠，都是因为生活中发生了一些让人印象深刻的事情。夏天的时候人更容易失眠，特别是夏天刚刚来临的时候，天气突然的变化，变得炎热，这也是失眠的原因，特别是对于没有空调的大多数人来说。

夏天的时候人的情绪变动会相对较大，遇到麻烦的事情会更容易烦躁，烦躁就有可能失眠。还有夏天的时候，人很容易出汗，胃口也会变得不好，长时间这样，也有可能造成失眠。

当失眠已经发生的时候，就很难当场消除它了；失眠重在预防。夏天的时候天气炎热，所以要预防失眠，首先是要保持房间清凉，适当使用空调，没有空调就要使用电风扇，或者打开窗户，保持房间通风等等，这些手段都有益于预防失眠。

夏天的时候人的睡眠质量本来就不是很好，这样的时候人更容易受到环境的影响，房间里能听到噪音，就有可能造成失眠，所以夏天的时候一定要尽量保持房间安静。夏天的时候有蚊子，蚊子也会造成失眠。这样的情况，我们可以适当使用蚊香。

另外，夏天的时候预防失眠，还应该保持良好的生活习惯。白天的时候不要睡得太多，每一天都空出一点时间来运动运动身体，每天都注意及时补充水分，吃新鲜干净的食物等等，这样可以提高晚上睡眠质量。

失眠病因失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。1.原发性失眠通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一

配合白酒，通经络，行药力，使之更好地发挥作用。用于高血压，头昏、目眩、耳鸣，急性咽喉炎，失眠的治疗。特别是对女性更年期引起的失眠可以说是奇效。

失眠和失眠症有区别吗？失眠症作为一个疾病单元诊断上有明确的时限。通常失眠每周3次，持续1月以上才可也考虑失眠症。在去除失眠的因素和疾病之后，失眠就可以缓解或消失，而失眠症通常缓解不明显。特发性失眠是指于儿童期起病的失眠，患儿终身不能获得充足的睡眠。顾名思义，所谓外源性失眠是指由外界因素引起的失眠。

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