瘦脖子和双下巴的方法_去掉双下巴

一、瘦脖子和双下巴的方法

　　消除双下巴按摩法

　　步骤一：先从捏拿、按摩开始

　　1、若是有按摩霜或紧肤霜都可以抹在双下巴的地方

　　2、用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按

　　步骤二：将脂肪往上压

　　1、可手将脂肪夹起来，往两旁的位置移动

　　2、左右各3次。

　　步骤三：用手背将赘肉往上推挤

　　1、两只手轮流将下巴赘肉往上推挤

　　2、重复25-30次

　　3、可以帮助下巴恢复紧实

　　步骤四：特别部位刺激

　　1、利用双手的大拇指做重点部位的按压

　　2、耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按压

　　3、可以帮助下巴恢复紧实

　　试试看喔！过阵子你的双下巴和脖子的肉就会慢慢的消失，恢复美丽的脸蛋！生活中能够减肥的小动作还有很多，只要你细心观察，坚持锻炼，不仅轻松消除双下巴还可以保持苗条身材呦!

二、去掉双下巴

　　你的脖子上也有游泳圈吗?随著年龄的增长，你的双下巴愈来愈明显了吗?如果你想要摆脱恼人的双下巴。那么请一定要努力的捏拿、按摩，充份的按摩、捏拿动作对于消除双下巴的皮下脂肪达到瘦脸非常有效喔!在你捏拿双下巴的时，可以增进双下巴的新陈代谢、让脂肪慢慢的消除。

　　推拿双下巴。进行下颚按摩前，先均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中指将下颚的皮下脂肪往下拉抬，并以剪夹方式按摩下颚尖端。　　抓住皮下脂肪，向上推压。用力剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。左右各反复2—3次。摩擦提升双下巴。

　　利用左右手背。从脖子根处向下颚尖端推出按摩。有节奏地慢慢进行20—30次左右。对于下颚松弛的情形颇为有益。以双手拇指，由下颚下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处，请更仔细地进行。这样可以去掉双下巴。  

三、瘦脖子的最快方法

　　我们在减肥时，最容易忽视的部位之一估计就是脖子了吧。其实，脖子瘦不瘦，线条美不美很重要的。脖子的线条完美可将整个人衬得整个人精神挺拔，但是，事与愿违，很多人的脖子上都有肉肉，因为脖子连接着头部，且是大动脉，甲状腺，淋巴等分布的重要位置，所以怎么对脖子减肥也是大多数人的烦恼所在。那么，怎么瘦脖子？下面瘦脖子的最快方法一起来学学吧。

　　瘦脖子：坚持上下抬头

　　保持头部处于正确的位置，是所有身体活动的基础，抬头可以活动颈部肌肉，以耳朵下方为支点，扬起下颚，再从支点处慢慢放低下颌，每天重复这组动作15次，长久坚持可以可以塑造完美的颈部线条。

　　瘦脖子：颈部按摩

　　颈部肌肤是连接身体与大脑的重要桥梁，对颈部进行推拿按摩，可以促进颈部的血液循环，活络颈部淋巴细胞，提高颈部细胞再生，双手至上而下对颈部进行按压推拿，在这种有节奏的推拿中，脖子上脂肪的新陈代谢也会加快，达到减肉的目的。

　　瘦脖子：扭转头部

　　经常转动脖子是减脖子上的肉的好方法。左手叉腰，右手轻轻按住左侧太阳穴，呼气，右手轻轻拉动头部向右倾斜，直到最大限度，同时左肩向下压，保持这个姿势5秒，然后恢复到开始动作，换边再做，每侧重复5-8次。这就是瘦脖子最快的办法。

四、怎样可以瘦脖子

　　1.推脖子上的肉

　　用手掌放在脖子的根部，掌心向内，手腕处微微相靠，两之手从下往上微用力缓缓推动脖子上的肉肉，到下巴为止；重复以上动作15遍，这个方式瘦脖子用力要适当，缓慢不可心急，可以促进脖子局部的脂肪代谢，是很好的瘦脖子方法。

　　2.放松颈肩肌肉

　　盘腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起，颈部下缩，感觉到露出锁骨，保持5秒后，呼气，缓缓将肩膀下沉，挺直颈部。

　　3.活化颈椎

　　保持盘腿坐姿，双手合十置于胸前，吸气，慢慢向后仰头，感觉到颈部线条向后的尽量延伸，保持5秒后，呼气，慢慢向前垂头，闭上双眼。

　　4.用合适枕头

　　脖子粗，有时候可能不仅仅是因为堆积的赘肉太多，如果你的枕头或者是睡觉姿势不正确，也会导致你的脖子不美型。想要减脖子，仰卧是最好的姿势，因此有个大枕头来配合是最好不过也最科学的了。枕头和床一样，还是稍微硬一点的好，高度在8cm左右能够摆放在脖子凹陷处的枕头是最适合睡眠的。