运动完一呼吸就咳嗽_咳嗽护理的健康提示

一、婴儿运动后深呼吸咳嗽怎么办

　　家长可以采取以下措施缓解宝宝运动后的咳嗽现象：

　　1.平时多给宝宝喝水，减少上呼吸道的不适；

　　2.不要进行剧烈的运动，多做放松运动，增强宝宝免疫力；

　　3.有些小儿运动后咳嗽是由于感冒没有痊愈，家长可以适当给孩子吃一些清肺热的糖浆等；

　　4.咳嗽严重的可能是哮喘症状，需要及时送医。

　　运动的发育依赖于脑及感知的发育，宝宝运动发育落后是指脑及感知的发育相较正常同龄儿童较为落后。年轻的爸爸妈妈，由于经验不足，时常会忽视了宝宝的运动发育，这里有一些有助于宝宝运动发育的小窍门以供参考：

　　1.保证宝宝的睡眠质量，睡眠时分泌的生长激素占一天中很大的比例，一个好的睡眠可以促进宝宝大脑的发育。

　　2.对宝宝进行抬头训练，锻炼他颈、背部的肌肉，可以促使宝宝早一点将头抬起来，扩大宝宝的视野范围。

　　平时注意对宝宝的手部锻炼，刚出生不久的宝宝手指如果比较灵活的话能够提高大脑皮质机能，对大脑发育有好处的，平时多让宝宝练习翻身，翻身是宝宝第一个运动的能力，代表宝宝成长的阶段。平时宝宝运动的时候家长要看着点，以免宝宝不知道轻重出现危险。

二、咳嗽护理的健康提示

　　1、可口、清淡、营养的饮食

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　　图片来源：华盖

　　照顾任何患病的孩子，通用的原则是可口、清淡、有营养的饮食。因为刺激性食物会加重咳嗽，应该少吃咸、酸、辣等味道较重食物。给予温热的饮食，面条、片汤都很好。不吃凉的食品饮料，远离冰淇淋、雪糕、冰汽水。咳嗽时急速气流从呼吸道黏膜带走水分，炎症造成黏膜缺水，要注意给患儿补充液体。如果发烧，由于出汗造成的体液消耗增加，因此，要多喝水，多吃水果。

　　在睡前让宝宝多喝一些温牛奶、米汤或者温开水，这些东西有助于粘痰变稀，可以帮助痰液有效咯出。

　　2、注意宝宝卫生清洁

　　就是在春季花粉多的季节里，尽量让孩子远离有花粉的地方，尤其是早上5点到上午10点这个花粉最高值期间，一定要做好防护措施，而平时也多注意宝宝的清洁工作，多洗澡勤洗头。

　　3、减少与毛绒的接触

　　宝宝如果有毛绒玩具，这个时期就不要再让宝宝玩了，要让宝宝尽量远离这些毛绒玩具，同时对于猫狗等长毛动物也应该远离，以免加剧病情。保证家里的清洁，每周1次彻底对家里进行一次大扫除，包括清洗床单、地毯、窗帘（布制），整理橱柜等。

　　4、咳嗽时别着凉

　　当他正在咳嗽时，要确保他不会着凉，否则可能引起支气管炎。若在室内，关闭空调冷风或漏风的门若在户外，找个避风的地方，或者大人用身体挡住冷风。

　　5、不要擅自服药

　　对于已经患病的宝宝，爸爸妈妈不要自己擅自给宝宝服用一些止咳类药物，一定要去医院诊断过之后，让医生诊断是属于普通咳嗽还是过敏性咳嗽，一般性咳嗽的止咳药对过敏性咳嗽没有效果。

三、宝宝的户外活动是什么呢

　　（1）新生宝宝的户外活动

　　未满月的新生儿不必到户外去呼吸新鲜空气，可以打开窗户放些新鲜空气进来。不过新生儿天生就喜欢赤身*，如果让他赤身*地在户外晒晒太阳，他会高兴得手舞足蹈，感到非常满足，这对新生儿生长发育很有益处。如果天气非常暖和，可以将新生儿抱出去5-10分钟左右。

　　户外活动以春秋季为最好，冬天要是无风或风很小的时候进行，夏天要在阳光不太强的树荫下活动。

　　（2）婴儿的户外活动

　　一年四季均可以让宝宝进行户外活动，可增强宝宝对坏境环境变化的适应能力，提高机体抵抗力。让宝宝在户外接受日光照射，可以预防佝偻病的发生。

　　宝宝应尽早到人少、空气新鲜的地方进行户外活动。夏季每日1-2次，冬季隔日1次。

　　刚开始户外活动的时间为2-3分钟，逐渐延长至1-2小时。体格锻炼应在宝宝精神饱满时进行，如遇天气骤变应暂停户外活动。

　　夏季应躲让宝宝进行日光浴，尤其适于1岁以上的小儿。将宝宝身体大不部分暴露在日光下，先晒背部，再晒胸腹部。

四、儿童不宜进行什么锻炼呢

　　1、拔河。 从生理学角度来讲，幼儿的心脏正在发育中，心肌柔软、心壁薄、容积小，植物神经对心脏调节功能尚不完善，当肢体负荷量增加时，主要是依靠提高心率来增加供血量。因此，心脏容易疲劳，不能负担像拔河这样的大力量对抗活动。有医学工作者曾对250名5至6岁参加拔河比赛的儿童进行生理检查，发现心率均高，赛后1小时有30％的儿童心率未能恢复正常。这对儿童心脏机能是极为不利的。此外，拔河是一项对抗性较强的运动，往往会使儿童的手掌皮肤被绳索磨破，甚至由于双方拉扯时间过长，用力过猛，在强烈的外力作用下，容易引起脱臼或软组织受伤，严重的还会引起肢体变形，影响儿童体型健美。

　　2、不宜过早练肌肉。 在人的生长发育过程中，身高先于体重的增长，儿童是先长身高，后长体重，且肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐很少，力量弱，易于疲劳。因此，在儿童时期不宜过早进行肌肉负重的力量锻炼。近代生理学研究表明，让儿童过早进行肌肉负重锻炼，可能使心壁肌肉过早增厚而影响心脏容量的增加，不利儿童心脏的正常发育。

　　3、长跑。 人的高矮主要取决于全身骨细胞的生长，参加大能量消耗的长跑运动，会使儿童营养入不敷出，骨细胞生长速度减慢，妨碍正常的生长发育。

　　4、倒立。 尽管幼儿的眼压调节功能较强，但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节能力。

　　5、扳手腕。 儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，扳手易发生扭伤。另外，如同拔河一样，屏气是扳手腕时的必然现象，这样会使胸腔内压力急剧上升，静脉血向心脏回流受阻，而后，静脉内滞留的大量血液会猛烈地冲入心房，对心壁产生过强的刺激。

　　6、10岁以下儿童不宜玩碰碰车。 少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，非常脆弱，受到强烈震动时容易造成扭伤和碰伤。

　　7、8岁以下儿童不宜玩滑板车。 儿童身体正处于发育的关键时期，如果长期玩滑板车，会出现腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展，甚至影响身高发育。此外，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，这些部位非常容易受伤，所以一定要做好防护，最好有家长陪护，并且找平坦宽敞的非交通区域玩耍。