孕前饮食四注意

在备孕时期，未准妈妈和爸爸们都需要在孕前饮食上多下一些功夫，因为饮食会直接影响人体的身体素质和健康，从而直接关乎到未来胎宝宝的健康。本着优生优育的原则，备孕期间夫妻双方都要知道一些关于孕前饮食的注意事项，为了未来宝宝的健康成长做好准备，打好基础。今天，小编就来给大家讲讲孕前饮食需要注意的一些方面，希望能够帮到大家。

1．备孕时期，一定要注意饮食的多样性。多样的食物能够提供均衡的营养，合理的膳食结构有助于提高人体身体素质。即便一种食物营养价值再高，总是只吃那一种也不能为人体提供全面的营养，因此在备孕时期，一定要注意食物的多样性和膳食结构的合理性。

2．在备孕时期，应当根据自身的需要补充营养，吃正确的食物。一些小夫妻听信一些有关备孕的谣传，就盲目地补充某一种营养或是吃很多没用的食物，小编要提醒大家，根据自己的身体素质，选择合适的、自己缺乏的食物来补充营养，才是最正确的。

3．不少的未准妈妈都会在孕前服用保健品，来补充一些营养素。在服用保健品的过程中，未准妈妈需要注意，宝宝的健康发育需要多种营养物质来支撑，未准妈妈千万不要以为只服用保健品就足够了，这种看法是错误的。除了通过服用保健品补充营养素以外，还要通过日常的饮食来摄取营养，这样的营养摄取才全面均衡。

1．膳食结构合理，摄取到的营养才全面均衡。平时备孕夫妻应当多多注意饮食的搭配，要选择多样、新鲜的食物品种，粗细搭配、精细搭配，采取多样的烹饪手法，在进餐时也要选择良好的环境，保证进餐时心情愉快，这些都有助于营养的摄取。

2．备孕夫妻需要注意，虽说保健品及药物可以补充营养素，但无论是在备孕时期还是孕期，食物都是人体营养的最主要来源，因此合理的膳食结构才是最为重要的。

3．在孕期，孕妈咪所需的营养会随着宝宝的成长发育不断增加，如果发现食物不能够满足孕妇的营养需要了，那么就需要搭配营养保健品和营养补充剂一起食用。

1．备孕期间，你们可能会收到各种各样的建议，有的人会向你推荐这样那样的保健品，又有另外的人告诉你这个不能吃那个吃了不好，此时你要做的不是去随大流，而是从自身的需求下手，自己缺少什么就补充什么。

2．当有人告诉你，你的备孕饮食不正确，或者吃的时间不恰当，千万不要过于懊恼，影响自己的心情，每个人的体质都不同，别人说的也不一定对，最好的是能够去医院做一个全面的身 体检查，向医生咨询一些建议。

在备孕期间，还需要注意合理理解并运用健康饮食金字塔。健康饮食金字塔又叫营养金字塔，是中国营养学会提出的食物指南，指导人们在日常饮食之中如何合理搭配膳食营养，接下来小编就来详细介绍一下这个金字塔具体有几层，每层都代表什么。

1．底层：金字塔的底层是粮食，是人类所必须的谷物，是每天我们吃的最多的东西。

2．第二层：第二层是蔬菜和水果，是除了粮食我们最应该多吃的食物。瓜果蔬菜会给我们提供人体所需的各种矿物质和维生素。

3．第三层：这一层是蛋、肉、豆和奶，这一层的食物不可以多吃，但一定要吃，它们能补充人体所需的蛋白质。

4．塔顶：这一层是油脂和糖，不管是备孕期还是平时饮食，都应该少吃这类食物。

健康生活，快乐育儿，想获得最新、最全面、最有趣的育儿资讯，敬请关注。