从为人妻变身为人母,这个转变天翻地覆,很多妈妈都为此感到心力憔悴。她们渴望能再次看到生产前充满活力的自己,而身体和心情的恢复长路漫漫,有什么办法能让这个过程缩短一些呢?遵循以下几条法则,将健康指数来个快速提升吧!
5法则提升健康指数
法则1
孕育宝宝会消耗妈妈很多的营养和能量,很多新妈妈都会感到身体比以往变得虚弱了,要让身体吸收更多的能量,最好的方法当然就是摄入足够的营养了。除了产后最初几天,应适宜进食一些流质或半流质的食物外,新妈妈的饮食可以和平时相仿,但要注意荤素搭配,营养均衡。可多吃些瘦肉、豆制品、鱼、蛋类食物,在烹制时要尽可能用清淡的做法,少放辛辣和刺激性的佐料。新妈妈还应该多吃一些蔬菜水果以及一些杂粮,以提高身体的免疫力,促进消化,防止便秘。
要值得注意的是,新妈妈需要补充营养并不代表就要大补,过度的加强营养只会造成体重的增加,吃太多的补品不仅妈妈的身体承受不了,大量的营养还会进入乳汁中,影响宝宝的内分泌等功能。另外,喝一些比较油腻的汤时,可以先把汤凉一凉,然后用吸管吸,这样就可以避开浮在汤表面的油脂了。
法则2“秘密花园”
抚慰会阴部?
如果你是自然分娩的妈妈,产后一定会感到你的秘密花园――会阴部位酸胀和敏感。如果分娩时阴部有撕裂或者做了侧切,这种不舒服就更明显了。对于这些不适,一般医院会采用一些物理疗法,帮助新妈妈尽快恢复。如果新妈妈比较怕疼,也可以向医生提出开一些止疼片。有些妈妈还会把卫生巾放在冰箱里冰一会再使用,这对减轻不适也很管用。
(编辑:赵春婷)
健康对于每个人来说都是非常重要的,健康指数反映了一个国家人民的身心健康水平。如果我们的身心都受到伤害,那么自然这个国家也不可能兴旺发达。那么如何健康自检来了解自己的健康状况呢?国家健康指数,简称NHI,综合衡量一个国家发展状况、发展模式
男人一生平均勃起7200次。这受到男性年龄、体力等多方面因素的影响。未勃起时,男性阴茎平均的长度为8、9厘米,而勃起后的平均长度为13厘米。有调查显示,美国男性承认经常自慰的比例达60%,每天一次的人占54%。6种肉类有生精助育功效泥鳅。成年男性常喝泥鳅汤,可以滋补强身、增强体力,提高性功能。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。
在过去人们对健康的认识很片面,他们所谓的健康就仅仅指没有疾病,即进行各种医疗方面的身体检查之后也找不出有疾病症状。但随着社会生活水平的不断进步,人们对健康的认识上升到了比较科学的层面,所以才有了现在的对健康的全面的定义,即健康不仅仅是身体上没有疾病,还有心理上,精神上和社会生活上都处于良好状态
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