如何练就纤细柔美胳膊(3)_女人世界

BY：Izellah 2024-08-16 10:45:45 690 ℃

　　将健壮手臂按摩出柔美线条。

　　你的手臂只要稍一用力，就会形成一块块硬邦邦的肌肉，肌肉线条非常明显，常被取笑很健硕？如果你常常搬运重物，非常喜欢运动，或者时常感觉压力过大精神紧张，这些都可能让你变成运动员手臂。

　　肌肉紧实按摩法。

　　动作一，左手伸直，右手掌从左手手臂内侧由手腕处开始，由下往上推，一直按摩到肩膀。两手交替做5-10次。

　　动作二，右手掌从左肩头开始，由上向下推，一直按摩到手腕。换右手，重复相同步骤。配合专业的按摩刷，可以达到更好的效果。

　　瘦身精油DIY

　　选用榛果精油或霍霍巴油10ml+月桂精油3滴+葡萄柚精油3滴，混合起来就是最具瘦身按摩功效的秘制精油了。月桂精油可以促进淋巴循环，葡萄柚则可以加速脂肪代谢，在运动后进行按摩，可以达到让肌肤紧实的作用，更能预防肌肉软化后的脂肪堆积。

　　线条修饰操。

　　手臂伸展能软化肌肉却不加重手臂的负担，让肌肉运动却不紧绷，慢慢修饰出圆滑的手臂线条。

　　选用小哑铃或矿泉水作为运动道具，两脚分开站立与肩同宽。单手拿小哑铃往上举，另一手扶在手肘上。举哑铃的手臂先弯曲后伸直。将双手拿小哑铃向上举，先弯曲，再伸直。重复5次左右。

　　对手臂必杀秘技。

　　虽然只要减少运动过量的机会，就能改善肌肉族胖胖手，但也有可能一停止运动，让手臂上的小老鼠溜到手臂下去偷懒，最后变成两片松垮垮的蝴蝶袖哦。让你的手臂线条变得更柔和纤细是最重要的课题。

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