下面的是肥胖的医疗体操,在减肥期间的你可以进行穿插练习。
排毒要领:
①仰卧,吸气,慢举双腿呈90°。呼气,慢慢下落。
注意:腿要伸直,上举时要有明显收缩下腹部肌肉的感觉,下落时要有进行对抗下落的感觉。做50次。
②仰卧,两臂侧平举,掌心向下。吸气,双腿屈膝上举近胸,小腿向上伸直前举;呼气,大腿向前慢慢下落,至脚跟着地;吸气,收缩腹肌,上体挺起,向前弯曲;呼气,上体慢起后倾至仰卧。
注意:以上动作要缓慢连贯,腹肌要控制,以增加动作的阻力。做10次。
③左手放在腹前,右手放在背后,站立,吸气;紧收腹部,左手向内压腹部,呼气,逐渐放松腹肌并向前挺起。
注意:收缩腹肌群时要逐渐收缩,上体自然伸直。做50次。
排毒备注:
采用体育疗法减肥,应在适当控制饮食的基础上进行,选择耐力性、力量性二者结合的体育项目,效果较好。运动量宜大、中、小结合,循序渐进,活动总量应逐渐加大,以便不断消耗热量,降低体重,提高体质。
肥胖者的医疗体操养生
(1)仰卧,慢举双腿呈90度,吸气,慢慢下落,呼气。上举下落共做50次。腿要伸直,上举时要有收缩下腹部肌肉的感觉,下落时要有对抗下落的感觉。(2)仰卧,两臂侧平举,掌心向下。双腿屈膝上举近胸,吸气;小腿向上伸直前举,吸气;大腿向前慢慢下落,
肥胖MM的全身除脂医疗体操
下面的是肥胖的医疗体操,在减肥期间的你可以进行穿插练习。运动量宜大、中、小结合,循序渐进,活动总量应逐渐加大,以便不断消耗热量,降低体重,提高体质。
易胖体质要怎样减肥,中医针灸疗效好针灸减肥
减肥不能靠快,找一个适合自己又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法。生活中,很多人属于易胖体质,易胖体质是指容易发胖的体质。那么易胖体质要怎样减肥呢?中医针灸可以帮到你。脾虚湿阻型体质胃口并不好,但体重却只增不减,且出现舌苔重、大便稀的症状,这也许就是由脾虚湿阻型体质导致的。一、脾虚湿阻型体质脾虚
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