肩膀酸痛怎样缓解,3个小方法缓解肩膀酸痛

　　很多人过于劳累，或者长时间保持一个动作的时候就很容易出现肩膀酸痛的情况，尤其是坐办公室的群体来说，因为上时间对着电脑，平时又缺少锻炼，肩膀酸痛是非常平常的事情了，如果肩膀酸痛长期得不到缓解很容易会导致肩周炎和颈椎病的出现，需要我们需要学会缓解肩膀酸痛，那么肩膀酸痛怎样缓解，下面带你一起了解。

　　1.纠正不良的坐姿、睡姿。很多人肩膀酸痛是因为不良的坐姿、睡姿导致的。所以我们平时需要挺直腰杆，不能趴着做，这样会加重肩膀和腰部的压力，加重肩膀酸痛的症状。

　　2.经常运动肩膀和颈部。肩膀酸痛怎样缓解?患者还可以通过运动肩膀和颈部缓解肩膀酸痛的情况。在工作期间我们可以简单的活动一下颈部和肩膀，例如脖子可以左转转向右转转，不要长时间保持一个姿势。

　　3.学会按摩。我们还可以通过那么缓解肩膀酸痛，我们可以按摩风池穴、肩井穴、天宗穴、风池穴、天柱穴等部位，如果确实不知道穴位的具体位置，那么我们可以按摩最酸的地方，每天坚持1分钟，效果会很不错。不过在按摩的时候也要注意，不能用力过大，能让自己的肩颈部充分放松就行。

　　4. 肩膀酸痛的人在睡觉的时候可以通过降低自己的枕头高度缓解，因为枕头的高度对于肩膀和颈椎也是有一定的影响的，枕头较高也是导致肩膀酸痛的一个重要原因。

　　肩膀酸痛怎样缓解?上面介绍的几个缓解肩膀酸痛的妙招你掌握了吗，肩膀酸痛虽然平时经常出现，但是我们不能忽视，认为忍忍就可以了，这是不对的，出现肩膀酸痛应该及时的采取措施缓解，让肩膀骨骼和肌肉放松，避免长期肩膀酸痛最终引起肩周炎和颈椎病的出现。