衣食住行,是我们每个人都必不可少的,对于吃饭,三餐都很重要也是非常必要的,在生活中每个人的饮食习惯和饮食方法不同,而我们希望大家能掌握正确的吃饭习惯和方法,这样才能更好的保护自己的健康。
今天,就要为大家介绍一些饮食习惯,可以帮助你更好的远离疾病,获得健康。
常言道,“饭前先喝汤,胜过良药方。”这话是有科学道理的。一方面从口腔咽喉、食道到胃,犹如一条通道,是食物的必经之鲁。吃饭前,先喝几口汤,等于给这段消化道加点料,使食物的摄入更加简单,防止干硬食物刺激消化道粘膜。
另一方面在感觉饥饿时,马上吃饭对胃的刺激也是比较大的,长此以往,容易发生胃病或者是消化不良。如果吃饭前先喝点汤,就好像运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备。这样,就会减轻对胃的刺激。
养成饭前或少量喝汤水的习惯,还可以减少食道炎、胃炎等疾病的发生。同时也发现,哪些饭前常喝各种汤、牛奶和豆浆的人,消化道也最易保持健康的状态。
饭前喝汤还要控制汤的量,不是说喝得多就好,要因人而异。同时,也要掌握进汤时间。一般中晚餐前以半碗汤为宜,而早餐前可适当多些,因一夜睡眠后,人体水分损失较多。
喝汤时间以饭前20分钟左右为好,吃饭时也可缓慢少量进汤。总之,喝汤以胃部舒适为宜,饭前饭后切忌大量喝汤。
此外,饭前喝汤还有助于减肥。饭前喝汤,汤到胃里,通过迷走神经反射到脑干的食中枢,就能使食欲中枢兴奋下降,食量就自动减少三分之一,而且吃饭们变慢。如果没有汤,你就拨点菜用开水冲一冲当汤喝,也可以同样令食欲下降。
吃饭的时候,最好不要交谈,这是因为吃饭说话会影响消化。吃饭时谈话,会使本该流向胃的血液流向大脑,就会影响胃的消化功能。
此外,一边吃饭一边说话,还会分散吃饭的注意力,影响咀嚼和消化液的分泌,食物未嚼烂,又不能和含有消化酶的唾液充分搅拌,必然会增加胃的负担。而且说话延长了吃饭时间,凉了的饭菜,也会刺激肠胃。
吃饭时说话,还可能引起呛噎。因为咽喉部是一个四通发达的通道,向上可通鼻腔、口腔,向下可通食道,向前则可通器官。吞咽食物时,一时小舌头上抬,正好盖住了鼻腔后部,防止食物进入鼻腔;二是咽部一些小肌肉收缩,防止食物往前流入口腔或误入“耳咽管”;三是喉头上提,使会厌软骨盖住气管。
复杂的吞咽反射,保证了食物能沿食管进入胃。而如果吃饭时说话、大声吵嚷或哈哈大笑,都可能干扰到这一过程,使食物误入“歧途”,进入鼻腔或气管,可能会引起窒息。
在当下的生活中,不少的朋友不重视吃饭这件事情,特别是职场中的朋友,快速吃饭以及一边吃饭一边看电脑等坏习惯都会伤害我们的健康,所以,从现在开始我们马上动起来学用正确的方法来进餐。
有家族史等高危因素的,用从35岁开始煤田接受一次钼靶摄影检查。40岁以后根据医生意见适当增加检查次数。骨质舒松对人体健康的危害是多方面的,如引起腰酸背痛、身材变矮、驼背和骨折等。正规产前检查一般为9次,但对具有某些高危因素的孕妇而言,可能需要随时增减检查次数和项目。反之,若体重增加过少,则会影响胎儿的正常生长发育。
健康白酒真的健康吗?消费者对于白酒消费日趋理性,对于健康食品的需求也越来越明显,宣称为健康白酒的产品,因其所含吡嗪类健康功能因子或融入其他药食同源功能因子,相对于其他白酒来说更加健康。健康白酒虽然都打着“健康”的旗号,但所宣称的功能实际效果如何,目前尚无确切数据能予以证明。
现在社会的发展,让食物的种类是越来越多,吃法也是越来越多,但是很多不法的商人为了赚钱总是昧着良心食用地沟油,这样对于人体的伤害是非常大的,垃圾食品的出现更是危害着人们的身体健康,那么我们如何让这些不健康的食物变的健康呢?一起去学习一下吧!现在很多人都喜欢出现吃饭,但是你知道外边的餐饮有很多是具有健
Hash:d0ad96c6614ccaf239c343424ef47421ecd06027
标签: 健康
【声明】本文由用户Agnes发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。