众所周知,睡眠对于儿童的健康十分重要,如果一个儿童没有良好的睡眠质量,那么不仅会影响身体的健康,而且还会引发多种疾病。因此,专家建议各位家长朋友们在平时一定要重视孩子的睡眠质量。说到睡眠质量,就离不开睡眠时间的长短。有些家长就认为,睡眠时间越长对儿童越有利,其实并非如此。那么儿童的睡眠时间多长才健康呢?
通过调查研究,专家发现,小学三年级8―9岁的学生如果每天睡9―12个小时,进入六年级后(约11―12岁),有12%的孩子体重超重或患上肥胖症;而如果每天睡眠不到9小时,进入6年级后有22%的人会超重或患上肥胖症。
研究人员分析,休息充分的儿童可能更有精力,更喜欢到室外玩耍,而不是躺在床上看电视。而疲倦的儿童情绪暴躁时,更容易找东西吃。同时,充足的睡眠可以促进体内调节食欲和葡萄糖代谢的激素的分泌;睡眠不足会影响体内碳水化合物代谢,致使葡萄糖耐量受损,同时使体重受到影响。
此外,休息充分的儿童可能更有精力,更喜欢到室外玩耍,而不是躺在床上看电视。而疲倦的儿童情绪暴躁时,更容易找东西吃。休息充分的儿童可能更有精力,更喜欢到室外玩耍,而不是躺在床上看电视。而疲倦的儿童情绪暴躁时,更容易找东西吃。
通过本文的介绍,想必各位家长朋友已经对儿童的睡眠时间有了很详细的了解,希望大家在平时不要只关注孩子的学习成绩,应多关注一下孩子的睡眠质量,只有使孩子的睡眠质量保持良好的状态,才能有益于孩子的身心,使孩子更有精力去学习。
一、不同年龄的睡眠时间我们每天的失眠的时间不是说越长越好哦,我们正常人每天的睡眠时间是有一个指标的,那么大家知道正常睡眠时间吗,正常睡眠时间多长呢,正常睡眠几个小时呢,下面就让我们一起来了解一下吧。睡眠时间的长短可以说是和我们的寿命的长短联系在一起的,有一项研究表明,多短的睡眠时间和过长
健康睡眠时间是每日良好状态的标准,只有掌握好健康睡眠时间,才能健康有朝气的进行每日活动。养生专家为我们介绍了最全面的健康睡眠时间表,让我们了解到健康睡眠时间的重要性,关注起健康睡眠时间。健康睡眠时间1、儿童最好在晚上8点30分以前睡觉。新生
一、健康睡眠的最佳时间最佳睡眠时间:1、正常人睡眠时间6~8小时2、美容觉的时间晚上10点~凌晨2点3、长时间熬夜,就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉4、小孩最好在晚上8点之前睡觉5、青少年应该在晚上10点左右睡觉6、爱美的人,应该在凌晨2点
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