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当坐在椅子上的时候,你是否会不自觉的看下自己的小肚腩,会觉得有点憋屈;在试衣间,你看着手中漂亮的紧身裤,可却无法穿下,会觉得十分难受;当你看着朋友苗条的细腰,你摸摸自己的水桶腰,会觉得无比鄙视。是的,肥胖的水桶腰,让自己逐步远离美丽与魅力,减去你的小肚腩,每天努力几步,甩掉水桶腰,恢复你的小蛮腰。
首先,如果你是上班族或者学生一族,经常坐着,那么,尽量呼吸时收腹,不要让自己的腹部太过放松,这样不会加剧小肚腩的形成。吃饭时也尽量收腹,形成一种习惯也能塑造好的腰形。
其次,每天抽出部分时间来运动下自己的小肚腩,做个肚腩减压操。双手平举,伸展,将身体像右方向旋转,将左臂像右臂靠拢,尽量是动用腰部力量旋转,而并不是直接的身体转动,来回左右15次,平均一次来回1分钟。这是用缓慢的运动来减掉肚腩的赘肉,也许这个方法不是很快,但是他不需要花多长时间,只是每天都可以就坚持,效果是很不错的。
再者,一种粗盐按摩法的瘦身减腰的效果也很受欢迎。第一种方法是每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部,轻轻按摩。10分钟左右后,用热水把粗盐冲洗干净,接下来就可以开始泡一个热水澡了。第二种方法则是在洗完澡后,用热水轻轻湿润肚子,然后在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,轻轻的按摩就可以了。粗盐具有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分。
最后,是关于水的注意点。切不可忽视水的作用,每天补充足够的水分,有利于体内毒素的新陈代谢。每天早上喝一杯温开水清胃,如果可能,尽量不要喝汽水之类的碳酸饮料,多喝矿泉水或白开水。绿茶对于女性也是很好的排毒饮料,多补充水分加速体内新陈代谢,这样对于甩掉小肚子,减去水桶腰也是很重要的。
每天短短的几步,不需要花太多的时间和太多的精力,只需要在吃饭时,工作时和学习时抽出一点时间,甩掉你的小肚腩,让你在试衣间,让你在座椅上,让你在朋友圈,不在憋屈,不在难受。
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