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肚子很容易堆积赘肉,出现让人讨厌的小肚腩,如何减掉赘肉?找出肥胖的原因是关键,下面大厨艺小编就教你怎样减肚子上的赘肉。
第一、饮食过量导致的腹部肥胖:
饮食过量是肥胖的主要原因,尤其是腹部肥胖。对于这种肥胖,可以使用按摩减肥法以及预防法。
按摩:
做法:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,然后沿着问号按摩,先是右侧,后是左侧,分别按摩30-50下,每天按摩1次即可。
预防最重要:
想要减肥,预防最重要。在平时的生活要注意控制热量的摄入,避免饮食过量,同时也不要让自己过度饥饿,这样才能够有效地避免肥胖的出现。
第二、长期坐着导致的腹部肥胖:
很多人吃晚饭就坐下来,或者长时间坐着,缺乏运动量,如此非常容易导致腹部出现赘肉。可以尝试粗盐减肥法和走路减肥法。
粗盐减肥:
在每次沐浴之前,取出一杯粗盐,加上少许热水搅拌成糊状,然后将其涂在腹部,按摩大概10分钟,再用温水冲掉即可。
走路减肥:
增加运动量是非常明智的选择,对于懒人或者不常运动的人来说,可以尝试走路减肥法,在走路的时候注意收腹扭腰,绷紧腹部的肌肉,从而达到良好的瘦腹目的。
第三、产后出现肥胖
众所周知,产后肥胖很正常。因此在产后要注意方法,可以试试床前俯卧撑。做法:站立在床边,双手扶着床,向后撤,使得身体成一条直线,然后弯曲双手手臂,身体向下压,如此停留2-3秒钟,接着伸直双手手臂,身体向上起,如此反复进行5-15次。
小孩肚子大怎么减肥,小孩肥胖的危害
小孩肚子大怎么减肥?以下特征会提示孩子患有肥胖症:1、发病年龄:易发生肥胖的三个时期为,出生后1岁以内,4-5岁及青春期。
小肚子肥胖赘肉多,减肥刻不容缓
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小肚子胖该怎么减肥呢
小肚子大在我们生活中又被称为小肚腩,相信在平时不论是男性还是女性都不希望自己有一圈小肚腩。特别是到了可以展示身材的夏季,一圈一圈的小肚腩真的很影响个人外在形象。很多人都想减掉小肚子上的肥肉,但是具体怎么减肥是一个问题,小编正好对减肥有体会,小肚子胖该怎么减肥呢?所以就和我一起来学习一下该怎么减小肚
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