打造纤长美腿的最有效的瘦腿瑜伽瘦腿
BY：Elita 2024-08-15 02:30:00 1692 ℃
想要瘦腿，不仅要多做全身有氧运动，像自行车、爬楼梯、跑步，更重要的是要多做针对腿部肌肉的运动，以下几个瘦腿瑜伽动作能有效紧实腿部线条，打造纤细长腿。
摊尸式
1.准备两条毛巾，折叠成大概一本书的厚度。
2.仰躺，分别在头部、胸部下面垫上毛巾，双腿伸直，身体尽量摊开。
三角前弯式
1.双腿伸直，尽量往外张开，成大字型，双手交叉护握，往身后伸展。
2.上半身往前屈，直至头顶触地为止。
树式
1.单腿站立，左腿弯曲，脚掌贴在右大腿的内侧，双手合十置于胸前。
2.双手自下而上在头部两侧往上高举，保持3-5个呼吸的时间，然后换腿做。
舞式
单腿站立，右腿弯曲往后方抬起，右手抓住右脚踝，左手往上举起，上半身往前倾，保持平衡。
伸展式
1.坐姿，双腿弯曲，双手放在身后撑地，指尖朝后方，上身往后倾斜。
2.身体往上弓起，利用左手做支撑，右手往后方伸展，同时头部往后仰，保持2个呼吸的时间然后换方向进行。
放松
仰躺，双手双脚舒展开来，做休息状。
瑜伽瘦腿_怎么做瑜伽瘦腿最快呢
2.将一侧腿伸直，并向上抬高。
瘦腿瑜伽：两个瑜伽动作轻松瘦腿瘦腿
瑜伽作为一种瘦腿的最快方法早已得到公认，而特地推荐一套瘦腿瑜伽教程。这套教程由两个瑜伽动作所组成，非常简单易学。想要消除大腿上的赘肉，想要让小腿变瘦，那就不要错过这套教程，坚持练习下去你一定会有收获的。动作一想穿上低腰裤和紧身牛仔裙?全身性的有氧运动可能让你的小腿丰硕而蛮腰依旧，这个动作可以让你有针
美腿瑜伽：快速瘦腿瑜伽体式瘦腿
腿很粗，如何是好呢?怎样有效瘦腿呢?美腿的重点是调整好腿的形态，获得肌体好的质感，这里专门为你收集了快速瘦腿瑜伽体式和教你美腿的有效秘法，让你快速拥有美人细腿。修饰小腿--半脚尖式教练示范：特色功效：肿胖的萝卜腿，要想瘦下来难度很高。半脚尖式是制服它的有效动作，不仅修饰小腿曲线，刺激下半身血液循环，
Hash：60907efdd3512bbf0cf66486363ce1b2a518682e
【声明】本文由用户Elita发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。