看看老人快走有什么利弊
BY：Gita 2024-08-15 02:08:29 88 ℃
快走作为一项比较重要的运动项目，相信我们大多数的朋友们在生活中也是经常会进行快走的锻炼的，有些老年朋友们在生活中也是经常练习快走了，老年人练习快走既有好处也有弊端，下面我们就来详细的看看老人快走有什么利弊。
“快走”是一种介于走与跑之间的有氧运动，其特点是运动强度适宜，对心肺功能的锻炼效果明显，不需要特殊的场地，运动时间可长可短，比较适宜自我掌握，一般情况下也不要支付费用，还可以结合日常生活和上下班灵活进行，总得来说，快走确实是一种适合老年人的运动项目。每天快步走3次，每次15分钟，不仅可以健身，还可以帮助我们老年朋友们预防许多的疾病的，只要我们老年人在生活中坚持适当的快走，那么可以有效的防治肥胖症、糖尿病等这些病症，促进身体的健康。
但任何运动都有其对身体不利的另一面，当然，老年人在生活中如果快走的时间过长了，或者是速度过快了，那么对于身体的健康也是会有一定的危害的，尤其是老年人快走，对于膝关节的负荷较大，如果运动者患有膝关节的各种疾病，如慢性退行性骨关节炎，就不适宜采用这种锻炼方式;另外快走时间如果长了，踝关节容易疲劳，在“快走”时有可能发生踝关节的扭伤;再有“快走”也要在适当场地进行，在行人和车辆都较多的大街上就不宜进行快走的锻炼。
我们已经详细的了解了老年人日常生活中快走的一些利弊了，我们可以知道，老年人适当的进行快走的锻炼，那么可以有效的促进身体的健康，还可以预防和缓解一些病症，但是如果速度过快或者时间过长，那么也是有着一定的危害的。
老人快走要注意什么
首先我们老年朋友们就要多注意，如果自己患有一些疾病，那么在生活中最好不要进行快走的运动了，尤其是高血压老人，在生活中快走的时候，一定要尽量的避免爆发性的、憋气的、旋转的运动，还要注意运动时头部要高于心脏的位置。糖尿病人不宜空腹锻炼，还应特别注意脚的卫生防护，防止糖尿病足的发生。
快些走,老人身心更健康
散步是最适合老人的锻炼方式之一。但老人散步也有讲究，掌握正确的姿势和强度，才能对健康有益，达到锻炼效果。“快走”是一种简单又实用的健康身体的方法。据最新一期《美国医药学会季刊》报道，“快走”有利于老年女性的身心健康。快些走老人身心更健康《美国医药学会季刊》日前刊登哈佛大学公共卫生学院的研究报告指
老人快速走有什么好处
老年人快走的好处，研究人员表示，很多国家日益严重的老龄化趋势，让人们意识到日常锻炼的重要性，这可以降低老人患病风险，提高自理能力及生活质量。老年人快走的好处，研究结果进一步支持了“生命在于运动”的生活方式。平均每4个老年人中就有1个消化不良患者。饮食要清淡对于老年人的消化不良，饮食也需要有相应的对策。
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