长期饮用白开水的五大好处

饮水是我们每天都要做的事情，不过，现在饮水的选择有很多，而我们发现更多的朋友会用各种饮料代替我们身边最普通的白开水，其实专家想告诉大家最好的补水饮品就是白开水。

喝一个月白开水全身受益

通常来讲，人体内50%的水来自饮水，40%来自食物中所含的水，体内代谢还会产生10%的水。因喝水在人体水来源比重最大，调节饮水摄入能够显著改善身心状况。

精神创造力提升。

如果你能在30天内只喝白水，大脑反应就会加速。因为大脑需要氧气才能运转更快，而水是供氧的最重要因素。研究结果证实，每天喝水8~10杯可以令认知能力提升30%。专家解释，如果大脑缺水，神经海马体的神经传递就会受到影响，头脑会比较昏沉，反应慢。

看起来更年轻。

一篇文章描述了一位42岁母亲的真实经历。她通过连喝30天白开水的方法，解决了长期存在的头痛和消化不良。专家说，水分能够保持细胞活性，因此，喝水可以减慢老化过程，维持肌肉和骨骼的韧性和强度，让皮肤更加健康柔软，身材更加丰满。同样年纪，爱喝水的人皮肤弹性更好。

心脑血管更健康。

日前发表一项为期6年的研究发现，相比每天喝水少于2杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低41%。专家解释说，水进入人体后经过20秒就能到达血液，使血液黏度降低，这会对血压和一系列代谢疾病的症状起到缓解作用。

新陈代谢加速。

有研究表明，不管你饮食如何，坚持每天摄入白开水，就能有效提高新陈代谢速度。据研究结果，早上刚醒，饮用大约500毫升的水，新陈代谢速度就会提高24%。如果你30天只喝白水，身体就能将有害毒素和废物尽可能多地从重要器官排出，还能帮助减少腹部脂肪。

抗病能力提高。

毫不夸张地说，水关系到全身的健康，饮用足量的水能够有效支撑肝脏和肾脏功能，排出有毒物质。专家说，由于水参与整个身体循环，保证身体不缺水，总体上就提高了身体抗病能力。

健康饮水“三字经”

斯洛伐克有句谚语：“纯水是世界上第一重要的药品。”它能保证身体细胞、组织、器官的活性和功能，维系着我们的生命线。别看“喝水”只是件小事，大多数人却都没能做好。研究显示，95.3%的人不会喝水，只有不到5%的人有定时定量规律饮水的好习惯。喝水到底要注意什么?专家总结了一部健康饮水“三字经”，教您正确饮水。

凉白开，最划算。

目前市场上饮料种类繁多，占据了公众大部分摄水量，让很多人忽视了喝水。白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水，清洁无菌，煮沸后，水质和水硬度得� ��改善，保存适量矿物质，是最经济的健康饮品。

尿色变，留心看。

人体缺水会出现一些症状，尿色加深就是一个信号。一般来说，尿液呈淡黄色或浅黄色时，应补充100毫升~200毫升的水;尿液呈深黄色时，亟需补水500毫升;如果尿液颜色过浓且尿量明显减少，就必须及时到医院就诊。

抛软饮，弃酒杯。

很多饮料富含糖分，而因糖摄入超标，软饮料导致疾病致死致残的比例每年都在上升;过度饮酒易伤身，浓咖啡、浓茶刺激神经兴奋，让人难以入眠。

勤补充，分时段。

我们每天2500毫升的摄水量中，必须保证有1600毫升白开水，其余水分可适当从其他食物中获取。正确的方法是勤喝水，每次两三口，不要等到渴了再喝。此外，每天还要重点把握三个喝水时段：早起一杯水(约200~300毫升);睡前一小时一杯水;餐前一杯水。

有很多时候最简单食物反而是对我们健康最有利的食物，白开水应该是成本最低，最易得到的一种饮品了，重要的是它对我们的健康有着很不错的促进作用。