运动时血压会升高吗,应该注意些什么呢

　　正常静息血压小于120/80 mmHg。第一个数字120表示心脏收缩时的收缩压或对动脉壁的压力。较低的数字80是心脏搏动之间的舒张压或对动脉壁的压力。在锻炼期间，随着心血管系统试图向工作的肌肉输送更多的氧气，收缩压逐渐增加。舒张压较低的数字应保持大致相同或稍微减少，这要归功于有助于热逃逸的工作肌肉中的扩张血管。

　　定期培训的好处,高血压前期定义为舒张期阅读量在120和139 mmHg之间，收缩压读数在80和89 mmHg之间。1期高血压是140至159/90至99 mmHg的血压读数。如果您的高血压正常或1期高血压，您可以预期收缩压和舒张压的平均收缩压和舒张压均下降6至10 mmHg，并持续进行适度的心血管锻炼。

　　阻力锻炼还有助于降低高血压正常和1期高血压患者的静息血压。虽然这可能看起来有点小幅度降低，但研究表明，即使血压略有下降也可以帮助降低心血管疾病导致的死亡风险。专家建议每周进行两到五次力量训练，每次训练时间为20-60分钟。每场会议应包括5到50次重复的6到14次不同的练习，15秒到两次休息时间。

　　目前正在推荐有氧运动，此外还有药物治疗，以降低高血压患者的血压水平，即静息血压水平超过145/90mmHg的受试者。另一方面，竞技体育一般禁忌在高血压患者身上，这些高血压患者的血压水平被认为会增加发病率或死亡率。目前关于等渗体力活动期间的血压行为的知识几乎完全基于通过测功测试获得的结果。已经引入了几种最大和次最大运动协议，但没有一种已被证明是优于诊断目的的。普遍认为通过等张运动测定的收缩压升高通常在血压正常或高血压患者中为50-70mmHg。舒张压仅显示正常血压的微小变化，而高血压患者由于无法充分降低其外周阻力而显着增加。该机制也可以解释恢复期间高血压患者达到运动前血压值所显示的延迟。