教你如何为宝宝进行的睡眠训练

宝宝小的时候，跟爸爸妈妈一起在一张床上睡，其乐融融的。但是宝宝一天天的长大，宝宝也应该独立睡觉。济南妈妈网网友kinglee918分享培养宝宝独立睡觉的经历。网友kinglee918：小腹婆的睡眠训练-----Mysleep-training转眼我的女儿Tina已经快四个月了，混迹妈网也有数十月，我从大肚婆卸货成为小腹婆，从一个开心的准妈妈变身为业务熟练的奶妈+月嫂+早教老师，其中的辛苦与快乐只有经历过的人才能体会。今天好不容易趁Tina午睡腾出一点空，上来给大家讲讲我对女儿进行的睡眠训练。感谢小芭，米妈和嘉乐妈妈一直的支持与监督，使得我能坚持下来并且将这些记录成文，希望能为那些被BB睡眠困扰的妈妈们提供些许经验。在正文前我想说明的一点是：如果您是坚决拥护老式育儿的妈妈，如果您接受不了孩子的啼哭，如果您对老美的sleep-training怀有异议，如果您不相信BB可以像大人一样不吃不抱整夜安睡，那么现在就请您点一下屏幕右上方的叉叉。我这个小腹婆不想听到巴拉巴拉的教训与声讨，我比任何人都爱我的女儿，为了她，要我的肝肾皮肤生命，我都毫不犹豫的给予。之所以要对Tina进行sleep-training(一下简称为ST)，因这是一项共赢的训练，一方面让她更加像大人一样睡眠-----不吃宵夜不需抱哄，得到整夜连续十二个小时的休息，从而使得她的小脑瓜更好的发育；另一方面大人得到好的休息，白天才能有精力照顾好BB，给她读书陪她运动，让“蓬头垢面”“黑眼圈黄脸婆”之类的远离我们妈妈，我们休息好心情才舒畅，没有BB喜欢整天发脾气的妈妈。好了，我们言归正传。Tina是个非常乖的BB，从两个月开始晚上就能一觉睡四五个小时，当然这也和我奶水不足，晚上添加奶粉有关，能比母乳喂养的孩子多睡一会儿。到近第三个月的时候，她曾经有过23:40pm-06:30am的超长睡眠记录，这让我们全家人都很欣慰，并认为在添加辅食后她可以一觉到天亮。但是事情并没有我们想象的那么简单，从第三个月开始，Tina进入了厌奶期，只能饿极了或者半睡半醒时才能喂奶，于是我们开始了老百姓俗称的“迷糊奶”喂养。慢慢的，Tina从一觉到五六点钟变成四点醒三点醒，后来有一天十一点半喝了100ml的奶凌晨一点半就醒了哭着要奶喝，喂了60ml后睡到五点又喂了60ml，早晨到十点多才又喝奶。我开始意识她在睡眠中并不是真的饿，而是喝迷糊奶喝的习惯了半睡半醒时喝奶，就像我们半夜醒来翻个身挠一挠痒继续睡一样。并且我记录了Tina几天的睡眠时间，都不足15个小时，所以我着手查找资料，准备给她进行睡眠训练。首先，你的BB需不需要进行睡眠训练？这里有三个进行ST的先决 条件：第一，你的BB已经满三个月，新生儿总是在吃吃睡睡，很难要求她吃整饭睡大觉，她还不具备这个条件，而且对不满三个月的BB进行睡眠训练确实早了些，就让她享受三个月无意识无规律的幸福吧！第二，她需要的只是睡眠而不是真的饿，如果你给她添加了夜奶，但是发现早晨醒来之后并不饿拒绝吃奶，那就说明她具备整夜睡觉的条件了。妈妈们千万不要认为别的孩子可以整夜不吃奶自己的BB就可以，毕竟孩子是不一样的，为了睡眠训练饿着孩子从而影响她成长那就得不偿失了。第三，有些BB不用干预就能整夜睡眠，我怀孕的时候邻居家的BB才三个多月，未经睡眠训练就可以8:00pm-8:00am。Tina如果不是喝迷糊奶，可能不用调节现在就可以一觉到天亮了，所以如果你的BB不抱不哄已经在慢慢延长睡眠时间，那就耐心等等吧，毕竟每个妈妈看见自己的孩子哭心里都不是那么好受，请给她一个自己调节的时间。其次，你有进行睡眠训练的条件吗？其实进行ST往往最难过的一关不是我们妈妈自己，而是BB的姥姥姥爷爷爷奶奶们。一般来说老人都认为孩子要喝夜奶，因为我们就是喝夜奶长大的，所以我们的BB喝夜奶也是正常的，如果我们拒绝喂BB，老人会唠叨个没完直到你去喂她。至于让孩子哭，在老人眼里就是十恶不赦的事儿了，他们会指责你批评你，最直接的是他们会去抱孩子，从而你的ST半途而废。当然亲爱的孩子爸爸有时也是障碍之一，我家先生就曾经撇着嘴说：别让她哭不行么？太残忍了，后妈也不是你这样！但是经过我晓之以情动之以理，向他展示了Tina在进行睡眠训练前后的睡眠时间对比，并且请他回忆他抱着哄睡的过程，与睡眠训练的睡眠过程相比。最后他也认同了我的做法，后来还表扬我这个妈妈比后妈还强一点点。最后，妈妈们确定了该不该和能不能，我们就可以正式开始了。以下是我结合理查德费伯的文献以及其他相关文章自造的“小腹婆式入眠法”，这只是我的一家之言，如有疑问和好的建议欢迎大家交流讨论。关于睡多久三个月的BB每天的睡眠时间应该在14到16个小时，通常我们的习惯是上午睡一两个小时，下午睡两三个小时，剩下的晚上睡。可是除去闹觉的时间，拍哄的时间，中间吃奶的时间，往往BB晚上并不能达到十个小时的睡眠。ST提倡白天少睡，晚上多睡，并且白天只有nap没有sleep，且每个nap控制在45分钟之内，下午三点后不再睡，晚上多睡，形成像大人一样的整夜睡眠。我的做法是改良后的中式训练，白天2-3个睡眠总量控制在三个小时左右，如果上午一个45分钟的nap，那中午就控制在一个半小时内，如果上午没有打盹那就放宽到两个小时，不要频繁的叫醒孩子，宁惹醉汉不惹睡汉的道理一样放在BB身上，下午三点后如果困的话就给她一个45分钟之内的nap，打个小盹后的BB会既有精神又心情很靓。不要声讨我影响BB睡觉，我问你是愿意她白天一觉四个小时晚上和你奋斗，还是白天开心的多些时间读书玩耍，晚上连续十二个小时一觉到天亮呢？我的Tina从先前上午一小时中午三小时晚上一小时加夜间睡睡醒醒七小时，共计一天十三个小时。到现在白天一个长nap一到两个短nap共计三个小时，再加上晚上十二个小时的整� �，就达到了十五个小时的优质睡眠。关于戒夜奶老美普遍认为：孩子和大人一样，晚上不需要吃饭，他们需要的是一整夜的睡眠，给孩子喂奶的妈妈不是好妈妈，让孩子睡觉的妈妈才是好妈妈。就戒夜奶来讲，吃奶粉比的比吃母乳的强，食量小的BB比食量大的BB强。如果本来你就是人工喂养，那没有什么问题，如果是混合喂养，可以把临睡前的一餐奶用奶粉。如果是母乳喂养而妈妈又不愿意添加奶粉的话，建议把奶挤出来用奶瓶喂，当BB睡着了或者吃累了敲敲奶瓶抽一下奶嘴她就能继续吃，强过又拉手摸脚又拽耳朵捋头发的，用奶瓶喂母乳能比直接吃多喂近30ml左右。开始时，我是临睡前给Tina加奶粉，半夜醒了吃我的奶。后来我看文献上提到：何时戒夜奶？当你在晚上添加了夜奶，但是早晨BB醒来后并不饿不急于吃奶，这时她就具备不吃奶整夜睡眠的条件了。训练第一天Tina十点半睡着四点半醒来，哼哼唧唧不肯入睡，我拍拍哄哄都不管用，于是灌了60ml奶，香甜的睡去。但是早晨醒来后到十点多才吃奶，于是第二天我就换成了水，喝了几口睡着，后来的几天逐渐换成了安抚奶嘴。现在偶尔到五六点钟还是会醒，如果天热就给她喝点水，如果气温良好出汗不多就用用安抚奶嘴。但是不喂奶她也不会哭闹，过会继续睡，一直到八九点钟。如果你担心BB不加夜奶不足以撑到天亮，那就参考一下我的方法：介于Tina年龄还小，有时我会在我睡觉前大约十一点半再给她喝100ml奶，喝与不喝以每天的奶量来决定，如果不够就加上这顿夜宵。妈妈们一定记得，BB不哭不闹只是哼哼几声或者哭喊一两声，就不要打搅她，也许她只是做梦了，或者像大人睡着睡着翻个身一样，如果你一见她有动静就喂奶或者搂抱，那就会养成习惯，就像Tina从一夜醒一会变一夜醒三回一样。DoctorFerber提出了“入睡关联”的概念，即孩子入睡的时候，如果他们是被母亲抱在怀里摇着或者是吃着奶瓶睡觉的，那么他们就会把入睡跟母亲或奶瓶关联起来，而半夜醒来的时候，如果发现这些东西不在身边，就会大哭起来，难以重新入眠。所以有些BB一夜醒一两回儿要奶喝，但是每次都喝不了几口，那也是形成了一醒就喂奶的习惯，就需要调节了。关于怎么睡自从当了妈妈，有多少人的夜晚是在抱着BB哄着拍着甚至哆嗦着唱着歌溜达中度过的？我说这样不科学会不会又有人拍砖说我对孩子太苛刻？幼儿的脑子是果冻状的，摇晃会破坏孩子的大脑。睡觉是隐私，每个人都有自己的睡眠习惯，比如裸睡比如搂着抱枕。孩子也应养成自己的睡眠习惯，东方人普遍不喜欢给孩子用安抚奶嘴，认为对将来牙齿发育不好，实际上并无科学调查证明这一点。关于婴儿哭泣是否会引起小肠气的问题，国外医生说，这个问题的逻辑是这样的：患有小肠气的婴儿，长时� ��大哭会病情加重。没有这个毛病的孩子，哭是不会引起这个病的。所以如果可以用轻拍，吃安抚奶嘴或者其他方法助睡，为何要大人费这劲孩子伤者脑子睡觉呢？如果没有好的方法，那只有RichardFerber医生主张的“控制哭泣”训练法了，即“费伯入眠法”。很多人都把“费伯入眠法”简单的理解为cry-it-out，认为让孩子一直哭不人道太残忍，其实这是片面的理解。让她哭首先要排除一下理由：饿了拉了尿了病了害怕了，如果都不是，那么适当的让BB哭一下并无害处。“费伯入眠法”的具体操作是：每天在同一时刻将孩子放进小床，跟他说晚安，然后大人就离开房间。这时孩子当然会哭，但大人必须在屋外安静地等待几分钟后，才能进去安抚他。在安抚过程中，大人绝对不能把孩子抱起来，你只可以抚摸他的肚皮或脊背，让他能听见你的声音，而且每次停留不得超过2-3分钟。然后你再次离开，如果他继续哭泣，你在屋外静候比上次多两倍的时间(如果上次是5分钟，那么这次就是10分钟)再进去安抚他。下一次，等候的时间增加到三倍长(15分钟)，如果孩子仍然哭泣，就每隔同样的时间(15分钟)进去一次，如此反复，直到孩子睡着。听到孩子哭泣，作为父母的第一个本能就是去安慰他，但此时你不能听从你的本能。费伯医生在他的书中用大量的篇幅作了理性分析，认为每隔固定的一段时间进屋去安抚孩子，几次下来孩子就会懂得自己并非是独自一人哭泣的，父母就在附近，他们并没有抛弃自己，自己可以放心地入睡，这让孩子有安全感，而且不影响孩子跟父母之间的亲情。一般来说，孩子在3个晚上之后，最多不超过1周就可以学会自己入睡并安睡一夜了。这时间听起来并不长，可是做起来的时候仍然要求父母有一颗坚强的心。如果孩子哭到10分钟你就要进去把他抱起来，想明天再重新试验的话，你最好一开始就放弃。在我查找的进行睡眠训练的妈妈中，大部分都是严格遵循。但因费伯入眠法针对的是六个月以上仍然需要大人抱着哄着睡觉的孩子，指让他们从依靠外在的安抚入眠逐渐转变为依靠自己入睡并且安睡整夜。我的Tina还不足四个月，所以我也做了改良，且中国人的观念里总是有“孩子会哭坏”的观念，我虽然不认同，但是孩子哭多了哑嗓或者咳嗽，况且听BB嘶声裂肺的哭喊绝对不是一种好体验。也许是Tina比较心疼自己，自我对她进行ST，从来没有超过五分钟，所以我的入睡程序是放下，道晚安，亲亲，离开。不过我并不离开房间，而是站在床头看着她，哭得特别厉害的时候就伸手拍拍她，发出SHISHI的声音或者亲亲她。今天看微博，有人提出：宝宝需要妈妈抱抱安慰时，一些育儿理念宣扬不能抱，让宝宝多哭哭就不会被宠坏了，美其名曰“培养宝宝的独立性“。其实这会让宝宝长大后缺乏安全感，缺少被爱的感觉。所以宝宝传达出“我需要抱抱”的信息时，妈妈应该及时给予回应。再说宝宝一生中依恋妈妈怀抱的时光总共就那么一两年，宠宠又何妨？这个观点要分两方面来看，我也认同多抱抱BB，常跟我家先生说：多陪陪Tina吧，等她大了你想陪她，人家还不稀罕了呢！但是抱和宠应讲究时机。每天早晨Tina醒来我总是对她微笑，当她回以我微笑时我就马上抱起她来，并且念念有词：爱笑的宝宝应该得到拥抱。当她躺在小床上看床铃玩烦了的时候，我会抱着她到处转转，看着窗外给她讲这是什么那是什么。但是当她不因饿拉尿难受害怕哭时，我都是拍着她对她讲话而不是马上抱起来。我想说的是：宠爱孩子是每个父母的天性，珍惜恋恋时光也实属正常，我们还会说“人生苦短，先吃甜点”。但是，请给孩子树立一个正确的观念：哭泣不是索要的方法，好孩子才有糖吃。就像授之以鱼不如授之以渔，我一直认为教孩子天文地理远比不上教她生活的真理。我们不是李嘉诚，小时候只知道哭大了只晓得抱怨，你拿什么和人家PK呢？话题扯远了，我们再扯回来。现在Tina仍然哭泣不超过五分钟，往往是扯两声嗓子，睁眼看看四周没人就睡了，有时乖巧的一声不吭就安然入睡。我有两个可供妈妈们借鉴的方法：第一，你还可以把白天洗澡的习惯换到晚上，如果条件允许的话在家游游泳更好，目的是把BB哭闹的负能量转化为运动的正能量消耗出去，这样玩得累了晚上入睡能更容易一些。第二，Tina哭的时候我从不第一时间抱她，总是拍着她哄着她，等她哭到喘口气或者睁眼看看不哭的时候一把抱起来，拍着她轻轻的告诉她：好宝宝，哭没得抱，不哭才有的抱。首先一定要抓好时机，其次要一遍遍的对BB讲，你要相信她一定听得懂。以前Tina哭起来没完到了，即使抱起来也还是哭，但慢慢的她就哭的少了，而且只要是哭泣的空挡把她抱起来她就会停止哭泣。所以，妈妈们多试几次，相信你和BB一定可以。关于睡眠训练，我把自己的经验如数家珍般罗列完毕，希望可以帮到有需要的妈妈们，如果你有更好的经验，欢迎交流讨论。最后祝每个妈妈都宝宝健康，家庭幸福，爱情甜蜜，事业顺利，身材火辣，永葆青春！看了这么多宝宝护理的小秘诀，你也快把自己的经历或者经验发出来让大家分享吧。查看更多回帖，点击原帖链接：http://www.jnmama.com/thread-660263-1-4.html（兼职编辑：马辰霏）